Es
muy común en estos días que nuestro cuerpo y mente se vean invadidos
por dolores y sensaciones de malestar que muchas veces
no pueden adjudicarse a una enfermedad en concreto, sino que más
bien se trata de una sensación de falta de energía, que nos puede
conducir a la depresión o el estrés.
Pero
antes de recurrir al consumo de fármacos u otro tipo de
tratamientos o también como alternativa y complemento a la medicina tradicional; podemos optar por obtener el bienestar a través de
nuestras propias manos, o dicho en otras palabras, a través de la
técnica ancestral de los mudras.
- ¿ Qué son los mudras?
También
conocido como yoga para las manos, los mudras son los gestos
corporales que se utilizan especialmente en el Hatha-Yoga, pero que
también son utilizados en otros tipos de meditación.
Estos
gestos son muy importantes porque nos permiten canalizar
adecuadamente la energía a través de nuestro cuerpo así como
facilitar la consecución de numerosos objetivos como la elevación
espiritual, la sanación física y la sanación emocional. Son un
sistema de posiciones logradas con las manos, muy utilizado en el
Yoga para restituir el adecuado flujo de la energía vital, o prana,
por todo el organismo.
Esto es posible debido a la gran concentración de terminaciones nerviosas que se encuentran en las manos, solo comparada con la encontrada en los pies, y que al unir y posicionar los dedos de determinada forma se crean circuitos energéticos que posibilitan la estimulación del elemento desequilibrado para fomentar su recuperación.
Para
lograr esto debe comprenderse el valor y función que cada dedo posee
para la realización de los mudras, representando cada uno de ellos a
uno de los elementos, y por lo tanto, controlando distintas partes y
funciones del cuerpo, que determinarán qué dedos utilizar y de qué
forma, durante la práctica de un mudra para obtener beneficios sobre
una afección en particular.
Los
mudras se practican con una presión ligera de los dedos hasta sentir
un flujo de energía por el cuerpo, mientas que las manos están
relajadas.
- Significado de los dedos para los Mudras
- Pulgar: Se representa con el elemento Fuego, asignándole funciones sobre el pulmón, la lógica y la fuerza de voluntad.
- Índice: Simboliza al Aire y controla el estómago, el pensamiento y la mente.
- Corazón: Se le asocia con el elemento Éter, y se le asignan funciones sobre la circulación sanguínea y la vesícula.
- Anular: Representado al elemento Tierra, el dedo anular controla el hígado, la vitalidad y la buena salud general.
- Meñique: En este caso se trata del elemento Agua, y se encuentra vinculado directamente con el corazón, la sexualidad, la comunicación y el encuentro
- MUDRAS BÁSICOS:
Anjali Mudra (Oración)
Con
las manos juntas a nivel del chakra del corazón, presionar
ligeramente los dedos, mantenga las palmas de las manos con una
pequeña cavidad.
Es
un excelente ejercicio para inducir a la meditación, reduce el
estrés y la ansiedad, proporcionando armonía y calma.
Bhudi-Mudra (Equilibrio del Líquido)
Con
ambas manos unir las puntas del meñique y el pulgar presionando
suavemente, los demás dedos permanecerán relajados.
Ayuda
a la comunicación, también recupera el equilibrio de los líquidos,
mejora el funcionamiento de los riñones y la vejiga aumentamos el
sentido del gusto.
Vitarka Gyan Mudra – Pasivo (Conciencia y Conocimiento)
Con
las dos manos, las puntas de los pulgares tocan las puntas de los
índices.
Este
mudra actua a nivel anímico y espiritual, ayudando a la
receptividad y a la calma, mejorando los estados de tensión.
Vitarka Gyan Mudra – Activo (Conciencia y Conocimiento)
Con
las dos manos, las puntas de los índices tocan la primera falange
del pulgar ejerciendo una presión sobre la uña del índice.
Estas
dos primeras posturas son las más conocidas en el yoga y actúan a
nivel anímico y corporal, simbolizando armonía de la conciencia.
Ganesh Mudra (Decisión y Firmeza)
Con
las manos en el pecho, la palma izquierda con hacia fuera y la palma
derecha está girada hacia el cuerpo, inspirar y tirar de las manos
en sentido opuesto durante unos segundos varias veces. Luego cambiar
la posición de las manos.
Favorece
la musculación de la zona torácica, estimula la actividad del
corazón y refuerza la confianza.
Dhyani Mudra (Meditación)
Las
manos descansan en el regazo, la derecha encima de la izquierda
formando un cuenco.
Concentrándose
exclusivamente en la respiración, elimina el estrés y la presión
mental, también ayuda a eliminar los pensamientos cotidianos y
encontrar la paz.
Kalesvara Mudra
Calma
el torrente de pensamientos, calma los sentimientos agitados. Calma
los períodos de tiempo entre los pensamientos. Llegamos a ser más
claros, hacemos nuevas observaciones acerca de nosotros mismos,
podemos buscar y encontrar soluciones. Este mudra también se puede
utilizar para ayudar a los rasgos de cambio de carácter, la memoria
y la concentración, o eliminar el comportamiento adictivo.
Garuda Mudra
Este
mudra activa la irradiación y la circulación sanguínea, revitaliza
los órganos y equilibra las energías de las dos mitades del cuerpo.
Ya sea en la zona de la pelvis o en la del pecho, vitaliza y
estimula. Relaja y suaviza los dolores y trastornos de la
menstruación, las molestias en el estomago y las dificultades
respiratorias. Si padece hipertensión vaya con cuidado. Es de gran
ayuda también en estados de agotamiento y fluctuaciones del estado
anímico.
Hakini Mudra
Esta
posición de los dedos ha sido profundamente estudiada por los
científicos, y se ha comprobado que estimula el trabajo conjunto de
los dos hemisferios del cerebro, el derecho y el izquierdo. En la
actualidad se recomienda también en cursos de entrenamiento de la
memoria y de management. Abre el acceso al hemisferio derecho del
cerebro donde se encuentra almacenada también la memoria. Su
práctica mejora la respiración, profundizándola, y beneficiando
así al cerebro. Este Mudra regenera la energía de los pulmones, y
desplazando los dedos de manera que el índice derecho se apoye en el
pulgar izquierdo, el dedo medio derecho en el índice izquierdo,
etc., se activa la energía del intestino grueso. Podrá estimular su
concentración y acumular nuevas fuerzas mentales ligando su mirada y
sus pensamientos durante un espacio prolongado de tiempo a un objeto
o a una actividad reparadora.
La
práctica de los mudras durante tres minutos diarios le otorgará
salud, equilibrio, riqueza, éxito y felicidad... Namasté.
