Qué pasa en nuestro cuerpo cuando nos estresamos

Queremos compartir con todos vosotros/as  este simpático y didáctico corto realizado por Walt Disney Co. en los años 60 en donde se ejemplifica de forma  pedagógica cómo afecta el estrés en nuestro organismo. 

Los estudios y referencias en la conexión mente cuerpo llevan muchos años planteándose en el ámbito académico y científico, y ahora, gracias a las aportaciones del Dr. Hamer, podemos saber con precisión qué tipo de estrés o estímulo percibido como peligroso por el organismo afecta a cada órgano en particular; así como las distintas fases de estos procesos que implican diferentes cambios en el cuerpo y que normalmente se ven como fenómenos separados...

Merece la pena dedicarle 7 minutos... Que lo disfrutes!! 

La poderosa fuerza de las afirmaciones positivas

Las afirmaciones pueden hacerse en silencio, en voz alta, escritas o incluso cantadas o recitadas. Sólo diez minutos diarios haciendo afirmaciones positivas pueden compensar años de viejos hábitos mentales. Cuanta mayor frecuencia rememore tu conciencia de lo que te dices a ti mismo/a y cuanto más positivas y expansivas sean las palabras y conceptos que elijas, más positiva será la realidad que creas.

Haz siempre las afirmaciones en “presente”, no en futuro. Es importante crearlas como si ya existieran. En lugar de decir “conseguiré un empleo maravilloso”, di: “tengo un empleo nuevo maravilloso”. ¿Por qué? De esta manera estas reconociendo que todo se crea primero en el plano mental, antes que pueda manifestarse como una realidad objetiva.

Las afirmaciones se realizan del modo más positivo que se pueda. Afirma lo que SI deseas, no lo que NO quieres. En lugar de decir “no volveré a quedarme dormido”, di: “me levanto con tiempo y lleno de energía todas las mañanas”.

En general cuanto más breves y sencillas son las afirmaciones, más eficaces resultan. Una afirmación es una expresión clara que contiene un fuerte sentimiento. Cuanto más sentimiento tenga, más intensamente se graba en tu mente.

Algunas Afirmaciones Positivas

• “Estoy aquí únicamente para ser útil. Estoy aquí en beneficio de Aquel que me envió. No tengo por qué preocuparme por lo que debo decir, ni por lo que debo hacer, porque Aquel que me envió me guiará. Estoy satisfecho de estar donde quiera que Él desee, porque sé que Él siempre estará conmigo. Sanaré en la medida en que le permita enseñarme a sanar”

• ”¡Este es un día de realización completa!... Milagros seguirán milagros, y las maravillas nunca cesarán.”

• “La luz dentro de mi está creando milagros en mi vida aquí y ahora. En el infinito de vida donde yo estoy, todo es perfecto, total y completo. Yo soy uno con el Universo que me creó. Yo tengo dentro de mí todos los componentes para el éxito. Yo voy de éxito en éxito y de gloria en gloria. Mi camino es una serie de escalones para progresar y lograr mayores éxitos. Todo está bien en mi mundo.”

• “Cada día que pasa soy mejor, mejor y mejor”

• “Todo llega hacia mi fácilmente y sin esfuerzo”

• “Me siento radiante y estoy lleno de luz y amor”

• “Mi lucidez es algo natural”

• “Mi vida se desarrolla con una perfección total”

• “Tengo todo lo que necesito para disfrutar aquí y ahora”

• “Soy el dueño de mi vida”

• “Todo lo que necesito está ya en mi interior”
• “La perfecta sabiduría se halla en mi corazón”

• “Me siento pleno y completo en mí mismo”
• “Me amo y me estimo tal como soy”
• “Acepto todos mis sentimientos como parte de mí mismo”
• “Amo amar y ser amado”
• “Cuanto más me amo a mí mismo más amor tengo para dar a los demás”
• “Actualmente amo y recibo amor con prodigalidad”
• “Atraigo hacia mi y hacia mi vida relaciones de amor, satisfacción y de felicidad”
• “Mi relación con______ es cada vez más feliz y más plena”
• “Tengo un trabajo perfecto, que me satisface y está bien pagado”
• “Me encanta hacer mi trabajo y me siento recompensado con creces, tanto creativa como económicamente”
• “Soy un canal abierto de energía creadora”
• “Consigo expresarme tal como soy, con pleno dinamismo”
• “Siempre me comunico clara y eficazmente”
• “Tengo suficiente tiempo, energía, sabiduría y dinero para conseguir todos mis deseos”
• “Siempre estoy en el lugar preciso en el momento oportuno, llevando a cabo con éxito lo que hay que hacer”
• “¡Es estupendo tener todo lo que deseo!”
• “El Universo es rico y hay bastante para todos”
• “La abundancia es mi estado natural. Y yo lo acepto”
• “Bienes infinitos fluyen ahora hacia mi vida”
• “Mi economía es cada día más próspera”
• “Cuanto más tengo, más tengo que dar”
• “Cuanto mas doy, más recibo y más feliz me siento”
• “Es estupendo divertirse y disfrutar. Y eso es lo que hago”
• “Me encuentro relajado y centrado y tengo tiempo para todo”
• “Ahora disfruto de todo lo que hago”
• “Me siento feliz y venturoso sólo por el hecho de vivir”
• “Me siento con una salud perfecta y radiante de belleza”
• “Estoy abierto para recibir todas las bendiciones de este pródigo Universo”
• “________________________viene hacia mi fácilmente y sin esfuerzo
• “Tengo un empleo maravilloso con un sueldo maravilloso. Y presto un maravilloso servicio de un modo maravilloso”
• “La luz divina que hay en mi interior está produciendo perfectos resultados en cada fase de mi vida actual”
• “Mi luz interior está obrando milagros en mi vida aquí y ahora”
• “Doy gracias a Dios por el fortalecimiento de mi mente, de mi cuerpo, de mi economía y de todas mis relaciones”
• “Ahora todo se desarrolla bien en mi vida”
• “Ahora reconozco, acepto y sigo el plan divino para mi vida conforme me es revelado paso a paso”
• “Ahora doy gracias por mi vida saludable, por mi bienestar, mi felicidad y por mi perfecta realización personal”
• “El amor divino penetra en mí aquí y ahora para crear esto”
• “El Cristo que está conmigo obra milagros en mi vida aquí y ahora”
• “Soy uno con mi naturaleza más elevada y tengo un poder creador infinito”
• “Mi yo superior me guía en todo lo que hago”
• “Dios vive en mí y se manifiesta en el mundo a través de mí”
• “La luz de Dios me rodea, el amor de Dios hace que me desarrolle. El poder de Dios fluye por mí. Dondequiera que esté, está Dios y todo va bien”

Para aceptarnos tal cual somos

• “Me acepto completamente aquí y ahora”
• “Me quiero totalmente tal como soy, y cada vez soy mejor”
• “Acepto todos mis sentimientos como parte de mí mismo”
• “Sienta lo que sienta, soy hermosa y digna de ser amada”
• “Estoy dispuesta a experimentar todos mis sentimientos”
• “Es bueno que exprese mis sentimientos. Me autorizo a expresar mis sentimientos”
• “Cuando expreso mis sentimientos, me amo”

Para sentirse bien

• “Me parece muy bien disfrutar y divertirme ¡y lo hago!”
• “Me gusta hacer cosas que hagan que me sienta bien”
• “Siempre estoy profundamente relajada y centrada”
• “Siento en este momento una gran serenidad y paz interiores”
• “Me siento feliz por haber nacido y me gusta vivir”

Para las relaciones

• “Me amo y atraigo con naturalidad relaciones amorosas hacia mi vida”
• “Soy fuerte y cariñosa en mis relaciones”
• “Merezco el amor y el placer sexual”
• “Me siento dispuesta a aceptar una feliz y plena relación”
• “Me siento dispuesta a cultivar todas mis relaciones”
• “Cuanto más me amo, más amo a________________”
• “Amo a __________ y __________me ama a mí”
• “Todas las dificultades entre __________ y yo se están resolviendo. Tenemos una relación maravillosa”
• “El amor divino penetra en mí en este momento para crear una perfecta relación con __________”
• “Consigo atraer ahora el tipo de relación que deseo”
• “Soy ahora divinamente irresistible para mi perfecto compañero”

Para abrirse a la creatividad

• “Soy ahora un canal abierto para la energía creativa”
• “La inspiración y las ideas creativas acuden a mí a diario”
• “Soy creador en mi vida”
• “Ahora estoy creando mi vida tal como la deseo”

Afirmaciones para la guía y el amor divinos

• “El amor divino hace su obra perfecta en este momento y en esta situación para el mayor bien de todos”
• “El amor y la luz divinos se manifiestan ahora a través de mí”
• “El amor divino va delante de mí y prepara el camino”
• “Mi sabiduría interior me está guiando”
• “Estoy siendo conducido hacia la perfecta solución de este problema”
• “La luz que hay en mi interior está obrando milagros en mi cuerpo, en mi mente y en mis negocios aquí y ahora”
• “Me quiero.
  Me quiero con todas mis imperfecciones.
  Soy un individuo fuerte y creativo, con mucho amor.
  Quiero a mi esposa/o, a mis hijos, a mi familia, a los animales.”
• Me quiero con todas mis imperfecciones.
• Soy un individuo fuerte y creativo, con mucho amor.
• Quiero a mi esposa/o, a mis hijos, a mi familia, a los animales.”

Aprende a pedir al Universo tus deseos

Porque somos co-creadores de nuestro destino, también tenemos el poder de crear y manifestar eventos en nuestras vidas. Podemos enviar nuestras peticiones al Universo, casi como si estuviéramos enviando un deseo y viéndolo regresar a nosotros...

Lo que   a continuación desarrollamos, es  la forma de pedir al Universo aquello que  queremos y lograr obtenerlo sin muchas complicaciones. Sólo ten  paciencia que pidiendo y haciendo lo necesario todo llegará.

Pide al Universo lo que deseas de esta manera:

1. Desarrolla una relación con él:

¡¡Háblale al Universo!!. ÉL te escucha.

Cuando aprendes a comunicarte con el universo para que conspire a tu favor todo se empieza a mover para que logres tus sueños y vivas el estilo de vida que siempre has querido.

2. Establece una intención

Visualízate con ese deseo, cómo puedes verte, lo que sientes, cuantos más detalles imagines mejor.

3. Visualízalo

Permítete sentir las emociones que estás experimentando. Realmente siente todos esos sentimientos que vienen al visualizar tu solicitud como respondida y cumplida. Cuantos más sentimientos puedas conjurar, más potente será tu solicitud.

4. Agradece

Dí: "GRACIAS GRACIAS GRACIAS AMADO UNIVERSO POR CONCEDERME, TRAERME, ABRIRME A"  ... TAL COSA

A partir de entonces confía en el Tiempo Divino. Lo que has pedido llegará a su manera cuando el momento perfecto se presente. Mantén el sentimiento emocional fuerte en tu corazón.

Tienes que confiar en que una vez que hayas enviado tu deseo al Universo lo recibirás de nuevo en el momento perfecto. 


CONFÍA EN EL PROCESO 

Necesitamos estar solos

Actualmente tenemos tantas ocupaciones, el trabajo, los niños, la familia, los amigos, que a veces no sabemos si nos alcanzará el tiempo para cumplir con todas nuestras obligaciones y acabamos sacrificando el tiempo que necesitamos para dedicárnoslo a nosotros mismos, a pensar en cómo estamos y cómo nos sentimos.

¿Por qué es importante aprender a estar solo?

En ocasiones tenemos una percepción negativa de la soledad, sobre todo cuando es impuesta, pero aprender a tener momentos en soledad nos puede ayudar a conocernos mejor, a reorganizar nuestras necesidades y poner prioridades, a evaluarnos a nosotros mismos para poder mejorar en nuestro desarrollo personal. Porque aprender a estar solo no es fácil, pero en el proceso nuestra autoestima saldrá fortalecida. Aprendemos a no necesitar de los demás para definirnos a nosotros mismos.

Igualmente, al estar con nosotros mismos, podemos reflexionar sobre nuestros pensamientos y sentimientos, escucharnos para saber lo que queremos, alcanzar un conocimiento más profundo de nosotros, lo que nos hace ser felices. Si nos conocemos bien, nos aceptamos como somos y damos importancia a nuestro bienestar. ¡Ojo!, no se trata de ser narcisista, simplemente es ponernos al mismo nivel de importancia que otros aspectos de nuestras vidas, familia, amigos, trabajo, etc.

Necesitamos recargar energías y renovarnos. Se trata de encontrar la manera de “oxigenarnos” para dejar ir las energías negativas y atraer las positivas. Ese tiempo en soledad para ti puedes dedicarlo a hacer las cosas que más te gustan, a tus aficiones, a reflexionar o simplemente a no hacer nada. Para poder darnos a los demás y contribuir a su bienestar, primero necesitamos estar bien con nosotros.

Si nos reservamos y dedicamos un tiempo, por poco que sea, nos daremos cuenta de que aprender a estar solos, es saber estar a gusto con uno mismo.

Hay personas que saben estar en soledad y disfrutan con ella y otras, por el contrario, les ahoga estar solas. ¿Quieres saber cuanto te afecta la soledad? Toma lápiz y papel y haz este sencillo y rápido test:

PUEDES HACER ESTE TEST: ¿Cómo te afecta la soledad?

Las relaciones de pareja se definen en la infancia

Las experiencias vividas durante la infancia crean patrones de conducta que afectan a la vida con respecto a las relaciones de pareja, amistad o laboral y podrían producir problemas de confusión de roles familiares.

Un niño que no puede resolver las frustraciones durante su infancia desarrolla una sensación de inseguridad la cual aumenta conforme crece y sigue experimentando las mismas dificultades en la vida que enfrentó cuando era pequeño.

Memoria de la falta de amor durante la infancia

Si el niño/a experimentó falta de amor por parte de sus padres durante su infancia es posible que en sus relaciones de pareja busque una solución para resolver su soledad y compensar las carencias afectivas que tuvo mientras crecía.

Este comportamiento conduce al fracaso de la relación de pareja porque responsabiliza a la pareja de hacerlo feliz y lo culpa por no serlo mientras que la responsabilidad de ser feliz no es de su pareja sino de él (ella) mismo(a).

Estas exigencias de querer sentirse amado para sustituir el amor que le faltó durante su infancia no le permite amar maduramente a su pareja.

En vez de amar a la persona que escoge como compañera tiende a protegerse en ella para evitar sentirse temeroso, rechazado o falto de amor.

Síntomas que reflejan dependencia afectiva

• Necesidad una continua y obsesiva cercanía de la otra persona.
• Inseguridad constante respecto al futuro.
• Sentimiento de inferioridad o de no sentirse a la altura para estar con la otra persona.
• Miedo obsesivo al desamor.
• Sentimiento constante de culpa si no hay totalidad de atención hacia la pareja.
• Aceptación de sufrimientos psicológicos y físicos por miedo a perder la relación.
• Predominio de sentimiento de ansiedad constante.

Conocer y examinar los problemas que se acarrean de la infancia antes de entablar una relación seria, ayuda al individuo a estabilizar las emociones y a reflexionar sobre los sentimientos de miedo, angustia, dolor, rabia y desconfianza que pudo haber causado traumas. Abre las puertas de la liberación emocional del individuo y le prepara para poder mantener relaciones maduras, equilibradas y sanas.

Las memorias bloqueadas, son las que muchas veces nos impiden ser felices por eso es muy aconsejable enfrentar esos traumas sin temor y no bloquearlos en nuestra mente porque al hacerlo creamos barreras a nuestro alrededor que nos hace desconfiados, con temor a ser criticados o juzgados y ese miedo no nos deja ser felices con la pareja.

Muchas parejas se casan y el hombre asume el rol de padre y la esposa de hija o viceversa, el hombre el rol de hijo y la mujer el rol de madre y esa confusión de roles no los deja ser felices como parejas pues ninguno de los dos toma la responsabilidad que tienen en la relación sentimental.

Generalmente tendemos a buscar y a reproducir todo aquello que nos es familiar, que hemos visto desde los primeros años de vida. Son esquemas de comportamiento que aprendidos desde la niñez dejan una impronta profunda en cada ser humano.

Desde luego, es un gran error confundir el amor con la dependencia y las relaciones tóxicas. Esto puede suceder sobre todo cuando la autoestima es baja y se busca la aceptación y el amor de los demás incluso comprometiendo la propia dignidad.

La persona emocionalmente dependiente acepta desprecios y maltrato como algo normal y tiende a sentirse atraído por personas que aparentan una gran seguridad en sí mismas y que tienen una personalidad dominante. Tristemente, el dependiente emocional no ha conocido lo que es el amor genuino entre dos personas que se respetan y se intercambian afecto, tiene dificultad en tomar las riendas de su vida y espera que aparezca esa persona especial que le hará feliz y acabará con su soledad y angustia vital.

Hay comportamientos que son señales claras de relaciones poco sanas y que pueden ir transformando gradualmente en una dependencia peligrosa, como por ejemplo la posesión, la manipulación, la falta de respeto, los celos morbosos, la inseguridad y el maltrato. Se trata de señales que reflejan el miedo de no ser amados o aceptados como somos. Por este motivo se cae en situaciones de dominación y sumisión en las que cada uno busca controlar el otro para asegurarse una aparente estabilidad con un falso afecto y atención que se puede transformar en una dependencia, en una “droga”.

El secreto que nos recomienda una sana psicología es el de construir una relación de pareja buscando y desarrollando la mejor parte de nosotros mismos y eligiendo personas que sean compatibles y deseosas de desarrollar lo mejor de sí mismos en el respeto, la estima sincera, la atención, la comprensión, la aceptación y el afecto verdadero.

El entorno adecuado es el que favorece un amor de donación y apertura y respeto al otro.

Saber amarnos y estimarnos a nosotros mismos es una base sana para poder amar y estimar al otro y para iniciar la búsqueda de una pareja y, al encontrarla, establecer una relación de pareja que sea sana.

Nadie dijo que la relación de pareja es algo fácil, pues un hombre y una mujer que se encuentran en sus vidas de adultos, traen consigo memorias buenas o malas de su infancia.

Ambos provienen de diferentes tipos de padres que los criaron en formas distintas, muchas veces con otras costumbres y tradiciones. Sin embargo, ambos son adultos y deben ser conscientes de que deben tomar las riendas en la relación para ser felices olvidándose de lo que vivieron cuando aun no estaban juntos o trabajando para superarlo.

"Los niños comienzan por amar a los padres. Cuando ya han crecido, los juzgan, y, algunas veces, hasta los perdonan".

Oscar Wilde

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Vuelca los ojos en tu interior para seguir creciendo

A Wayne Dyer le gustaba utilizar en sus conferencias la metáforas como estrategia de aprendizaje y sistema de conocimiento. Una de las más conocidas es "la metáfora de la naranja". Así lo explicaba en una de sus entrevistas:

"Me encanta la naranja. Una naranja es una simple metáfora: coges la naranja, la exprimes tanto como puedes y te preguntas ¿Qué saldrá?, ¿qué es lo que sale cuando exprimes una naranja? Zumo de naranja. Siempre, sin importar cuántas veces la exprimas, saldrá zumo de manzana. Nunca sacarás zumo de uva de la naranja, jamás. Lo único que sacarás de la naranja es su jugo de naranja. Y la siguiente pregunta es ¿Por qué? ¿Por qué cuando exprimes una naranja tan fuerte como puedes solo sale jugo de naranja?

Yo hice esa misma pregunta una vez en Canadá: había una niña pequeña sentada justo en la fila de enfrente y dijo ¡Vaya tontería! Dijo ¡Eso es lo que lleva DENTRO! ¡TIENE que salir! Y yo dije Claro, ¡esa es la respuesta! ¡eres muy inteligente! Ella sonrió, pensó que su respuesta era genial… Pero es que esa es la verdad. La razón por la que el jugo de naranja sale cuando la exprimes es porque es lo que tiene dentro.

Ahora extiende la metáfora. Alguien te exprime a TI. Es decir, alguien dice algo sobre ti que no te gusta. Alguien se comporta contigo de un modo que te hace sentir ofendido/a y presionado/a. Alguien hace algo o te dice algo y tú te sientes mal y de dentro de ti… sale ira, odio, amargura, tensión, miedo, ansiedad, estrés. E inmediatamente piensas: La razón por la que todo eso sale de mí es por cómo él me dijo esto o por la manera en que ella dijo eso o porque ellos me hicieron aquello.

Pero la realidad es que lo que sale es lo que está dentro. Y si no te gusta lo que está dentro puedes cambiarlo. Está claro que a veces otras personas pueden hacerte cosas, esto ocurre todo el tiempo, pero lo que ocurre en tu vida es tu responsabilidad… Tú vives tu vida desde dentro y lo que la gente te haga no importa, lo que importa es cómo tú reaccionas a lo que la gente te hace. Eso es lo que diferencia a una persona plenamente funcional y una víctima. Así es cómo funciona la vida.

Es como cuando pasan cosas malas por ahí fuera, tú puedes, o bien extraer una lección de ello… Para mí no existen los accidentes en un universo perfecto, solo hay lecciones. Todo lo que ocurre es una lección, y puede que aprendas de ella o que te conviertas en víctima de ella. No puedes dar lo que no tienes. Suena ridículo, ¿verdad? Pero es más de lo que llega a tus ojos mientras lo lees: No puedes dar lo que no tienes. La gente que no es buena dando amor, no puede dar amor porque no tienen para darlo.

Si quiero darte una docena de naranjas, no puedo darte esas doce naranjas a no ser que vaya y las coja por ahí. Esto es así prácticamente para todo en nuestra vida: no puedes dar amor para otros si no tienes amor en tu corazón para dar. Si lo que tienes en él es rabia, si lo que tienes en él es miedo, entonces es eso lo que vas a dar en tu vida".

Con esta sencilla metáfora, Dyer nos da una gran lección: cada vez que respondemos con ira o miedo cuando alguien nos pone contra las cuerdas, sin importar quién es la persona, es porque, de cierta forma, estamos externalizando lo que ya tenemos dentro.

No se refería a que debemos sufrir pasivamente cuando los demás nos presionan o manipulan, se refería a que debemos ser mucho más conscientes de nuestras reacciones y comprender de dónde provienen realmente. Nos invita a volcar nuestra mirada hacia nuestro interior para seguir creciendo.

Se refería a que en muchas ocasiones atribuimos nuestro enfado, ira, rencor, angustia, agobio, ansiedad, hastío o frustración a los demás cuando a veces, esos sentimientos ya se encontraban dentro de nosotros y esa persona solo los ha amplificado. A veces, las actitudes, palabras y comportamientos de los demás son solo un diapasón con el que hacemos resonancia.

De hecho, es bastante común que cuando estamos nerviosos, cualquier comportamiento de nuestra pareja o hijos termine irritándonos, cuando en otras situaciones esos comportamientos simplemente pasarían desapercibidos. A veces, cuando alguien nos aprieta, lo que sale de nosotros es lo que hemos alimentado durante todo el día o quizá por años.

Dyer decía:«No siempre se puede controlar lo que sucede en el exterior. Pero siempre se puede controlar lo que sucede en el interior«.

Debemos comprender que, en el fondo, la asertividad emocional a quien más nos beneficia es a nosotros mismos. La ira, la desilusión, la indefensión, el rencor y la culpa, entre otros, son emociones y sentimientos compresibles y válidos, pero alimentarlos terminará haciéndonos más daño que bien. En su lugar, deberíamos esforzarnos por cultivar un estado de paz interior y equilibrio mental. Debemos recordar que lo que hay dentro de nosotros cuenta, y mucho... Al fin y al cabo somos AMOR, nuestra esencia es amorosa sólo se encuentra escondida y encubierta por pensamientos erróneos...