Las palabras "meditación" y "medicina" proceden de la misma raíz. Ambas significan curación. La medicina cura lo físico y la meditación cura lo espiritual.
La meditación cura, te hace estar entero y estar entero, significa estar bendito. La santidad no tiene nada que ver con ninguna religión o pertenecer a una determinada Iglesia. Significa que interiormente estamos enteros, completos, plenos. Y eso, es lo que la existencia quiere de nosotros. Ese es nuestro potencial.
Un equipo de psiquiatras dirigido por
el Hospital General de Massachusetts, ha realizado el primer estudio que
documenta cómo ejercitar la meditación puede tener efectos beneficiosos en nuestro cerebro.
Según sus
conclusiones, la práctica cotidiana de un programa de
meditación durante doce semanas puede provocar considerables cambios en las
regiones cerebrales relacionadas con nuestra memoria, la autoconciencia, empatía
y niveles de estrés.
Es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma
físicamente y puede mejorar nuestra salud.
Para el estudio actual, los
científicos tomaron imágenes de resonancias magnéticas de la estructura cerebral
de 16 personas voluntarias dos semanas antes y después de realizar un curso de
meditación de doce semanas, un programa para reducir el estrés coordinado y dirigido por
la Universidad de Massachusetts.
Además de las reuniones semanales, que
incluían la práctica de la meditación consciente centrada en la
conciencia sin prejuicio alguno de sensaciones y sentimientos, los voluntarios
recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus reflexiones y meditaciones en casa.
Los participantes en el grupo de
meditación pasaron 30 minutos cada día practicando estos ejercicios. Sus
respuestas a un cuestionario médico indicaban mejoras significativas en
comparación con las respuestas anteriores al curso.
Las conclusiones a las que llegaron
tras la investigación fueron:
- Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día.
- La investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor sólo porque se han relajado.
- Un mayor grosor de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional.
- El análisis de las imágenes por resonancia magnética encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección.
- Se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución del estrés.
Es asombroso observar la plasticidad
de nuestro cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un
papel activo en su cambio pudiendo aumentar nuestro bienestar y
calidad de vida.
El hallazgo abre las puertas a nuevas
terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que sufren agudos problemas de estrés post-traumático tras malas experiencias.
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