3 claves para gestionar tus emociones con inteligencia
Ya hemos tratado en otros artículos que luchar contra las emociones nunca es buena idea. Por más que nos digamos una y otra vez: " no quiero sentir esto" la emoción no va a responder de manera efectiva; es más, sólo conseguiremos hundirnos y darle fuerza a todas esos sentimientos negativos. ¿QUÉ PODEMOS HACER ENTONCES? Vamos a aprender una técnica para gestionar las emociones : La llave del control se encuentra en la o bservación. Estas son las 3 claves: 1. La aceptación y la observación de nuestras emociones sin juzgarlas ni criticarlas, sin exigirles que sean otras, sin huir de ellas o desear otras diferentes aunque por dentro nos invadan y sintamos una gran aversión. Al observar las emociones y tener una percepción plena y presente de ellas, empezamos a respirar y fluir en el proceso emocional. De esta manera integramos el proceso en nuestra mente y cuerpo conectando con todo nuestro ser. 2. Dale un...