Te vas a la cama temprano? ¿Te levantas tarde en la mañana? ¿A qué hora del día te sientes cansado o con poca energía? Nuestro reloj interno, nuestro biorritmo, depende de la hora de nacimiento.
¿ERES BÚHO O ALONDRA?
- BÚHO O NOCTÁMBULO
Los nacidos durante el día generalmente se levantan tarde y por la mañana tienen un ritmo más lento. Le encanta prepararse y desayunar con calma. en cambio por la tarde es muy activo, trabaja o estudia hasta la noche. Entonces, todavía tiene mucha energía para hacer ejercicio y salir con amigos. A la medianoche todavía está en forma: navega por Internet, escucha música, lee, disfruta de una película, etc. Quiero decir, ve a la cama tarde.
- ALONDRA O MAÑANERO
Quien nace de noche suele estar muy activo durante la mañana: se levanta temprano, hace deporte, revisa el correo, etc. Antes de irse a trabajar, ella desayuna y termina de organizar la agenda. Es muy productivo hasta media tarde, después del trabajo o estudio, prefiere actividades relajantes, como caminar o hacer yoga. La noche habitual está muy cansada: mira un poco la televisión o lee un libro. Va a la cama temprano.
Otras diferencias entre madrugadores y noctámbulos
En
realidad, tanto los madrugadores como los noctámbulos tienen sus
fortalezas y debilidades. No son uno mejor que el otro, sino
simplemente diferentes. Veamos las principales diferencias juntos.
1. Las alondras son perfeccionistas, los búhos son ambiciosos
Según
un estudio realizado por la Universidad de Barcelona, los
madrugadores tienden a ser más persistentes y menos propensos a
experimentar "cansancio, frustración y dificultad". Los
noctámbulos, por el contrario, tienen más probabilidades de
disfrutar de "extravagancia, impulsividad y búsqueda de
novedades". Mientras que las alondras buscan un estilo de vida
estable, los noctámbulos buscan la aventura.
2. Las alondras se despiertan con una sonrisa, los búhos fruncen el ceño
Los
noctámbulos tienen más probabilidades de presionar el botón de
repetición varias veces antes de levantarse por la mañana. Y cuando
tienen que levantarse al final, a menudo lo hacen de mala gana. Los
mañaneros dan la bienvenida al sol con una sonrisa, para ellos las
mañanas son deliciosas con o sin café. Por el contrario, los
noctámbulos son más positivos y eufóricos después de las 6 de la
tarde.
3. Los madrugadores son proactivos, los noctámbulos son más inteligentes
El
éxito no está necesariamente conectado a la inteligencia. En un
estudio con 420 participantes, algunos investigadores proporcionaron
inteligencia matemática y pruebas de comprensión de texto para
evaluar la efectividad de la memoria de trabajo y la velocidad de
procesamiento. Los resultados mostraron que los noctámbulos se
desempeñan mejor. Obviamente, esto no los hace más propensos al
éxito. Como se entiende fácilmente, los madrugadores tienen la gran
ventaja de estar operativos durante el día, durante el cual se
realizan la mayoría de las actividades humanas, incluido el
comercio.
4. Los madrugadores aman el té, los noctámbulos aman el alcohol
Es
probable que las alondras consuman más té que los noctámbulos.
¿Pero el café? Aquí está la parte interesante. Según otro
estudio con 537 participantes, los noctámbulos tienen más
probabilidades de consumir cafeína (café y refresco de cola),
alcohol y nicotina. La última cifra aparentemente está relacionada
con el hecho de que los noctámbulos tienen más probabilidades de
encontrarse en situaciones en las que el consumo de alcohol y tabaco
es común.
5. Las alondras son creativas por la tarde, noctámbulos durante el día
No,
no hay error tipográfico! Según un estudio, los noctámbulos y los
madrugadores son más creativos durante sus "horas libres".
En un estudio realizado por Mareike Wieth y Rose Zacks en 2011, los
participantes (noctámbulos y madrugadores) tuvieron que resolver
problemas analíticos y de intuición. Si bien los problemas
analíticos se resolvieron con éxito durante la parte favorita del
día, los problemas de intuición que requerían un pensamiento
creativo se resolvieron mejor durante las horas en que es menos
productivo en promedio.
6. Los madrugadores son en promedio mayores, los noctámbulos son más jóvenes
Obviamente,
esto no significa que ser un ave nocturna te mantenga joven, sino que
nuestro ciclo de sueño depende de la edad. Es más probable que las
personas mayores sean madrugadores, mientras que los jóvenes tienden
a disfrutar de su cama por la mañana. Se trata de ritmos de sueño /
vigilia y reloj circadiano.
7. Las alondras prefieren el desayuno y los búhos la cena.
Nuestras
horas favoritas influyen no solo en el estado de ánimo, la elección
de los estimulantes y la forma en que tendemos a trabajar, sino
también en nuestras elecciones en términos de alimentos. Mientras
los madrugadores se levantan temprano para disfrutar tranquilamente
del desayuno y el periódico, los noctámbulos tienden a saltarse el
desayuno y usan los últimos minutos antes del trabajo para vestirse
y correr a la oficina. Otro estudio reveló que los búhos son más
propensos a comer con menos frecuencia pero en grandes cantidades,
especialmente en las horas de la tarde. Característica que hace que
estas personas sean más propensas a la obesidad, altos niveles de
estrés e incluso apneas del sueño.
¿Y tú qué eres: búhos o alondras? Cuéntanoslo!!!