sábado, 13 de junio de 2020

Afirmaciones positivas para tu día a día


Las cosas que nos decimos a nosotros mismos tienen consecuencias a todos los niveles de nuestra vivencia del día a día; modifican nuestras emociones, expectativas, percepciones y conductas y hacen que nos predispongamos a las situaciones con una determinada actitud.

A lo largo de nuestra evolución como seres humanos hemos focalizado nuestra atención en pensamientos negativos porque nos servían para sobrevivir en un entorno salvaje y hostil; sin embargo, eso hace también que hoy en día a pesar de tener cubiertas nuestras necesidades de supervivencia, no podamos en muchos casos desarrollar todo nuestro potencial y todas esas sensaciones y pensamientos agradables que nos ayudan a encontrarnos a salvo y en paz con nosotros mismos.

Esto ocurre a que llevamos mucho tiempo repitiendo en nuestra cabeza frases negativas que nos despiertan el miedo y la inseguridad, ya que estos pensamientos negativos se transmiten por vía directa a través de la sociedad y la educación que constantemente recibimos de forma inconsciente desde que somos niños hasta ahora.






Estas frases positivas son un entrenamiento con el que podemos ayudar a nuestro cerebro a crear pensamientos alternativos y cuanto más las repitamos de forma consciente, más probabilidades tendremos de que acaben formando parte de nuestro inconsciente y por tanto, nuestro cerebro acabará repitiéndolas sin esfuerzo consciente igual que seguramente te ocurre ahora con los pensamientos negativos o irracionales.

Como todo, es cuestión de darte permiso para sentirte un poco extraño/a al principio, atreverte a llevarlo a cabo con constancia, curiosidad y paciencia. ¡Imaginemos y juguemos a que es posible!
Escoge unas cuantas afirmaciones cada semana o escribe aquellas frases que percibes que te motivan; por ejemplo, un paciente al que le costaba madrugar descubrió que le motivaba pensar “¡Soy un león!” y simplemente al pensar eso saltaba de la cama.




Busca y escribe tus frases positivas y motivadoras y colócalas donde puedas leerlas, revísalas, píntalas, cántalas, medítalas, baila al decirlas, interprétalas! Lo que quieras pero que se queden bien grabadas. Aquí te presentamos algunos ejemplos para empezar.




  • Los obstáculos han sido creados para superarlos
  • Acepto y abrazo todo lo que soy
  • Cada día es una oportunidad
  • Yo soy mi mejor compañero/a
  • Cuando acepto mi miedo y le permito existir se desvanece
  • El dolor es inevitable el sufrimiento es opcional
  • Evito quejarme de las cosas que necesito realizar
  • Busco la manera más sencilla de hacer las cosas
  • Me hago cargo de mis propias dificultades
  • Soy mi mejor amigo, me acepto como soy
  • Acepto las cosas buenas que el mundo me ofrece
  • La vida puede ser fácil y agradable
  • Tengo autoridad para sentirme libre y feliz independientemente de mis circunstancias.