La sociedad moderna, la vida que vivimos hoy y todos sus aspectos, para bien o para mal, nos afectan: el estrés y el ritmo frenético suelen ser motivo de preocupación y ansiedad. Algunas personas muestran dificultades para lograr y mantener la serenidad debido a la inquietud, la agitación y una rumia involuntaria a lo largo del tiempo.
Esta inquietud puede ser causada por el estilo de vida, por un evento desencadenante específico, una tensión, por una predisposición cultural o hereditaria. Las preocupaciones impregnan la mente de estas personas hasta tal punto que comprometen su existencia , hasta el punto de degenerar en formas de trastornos de ansiedad, pero existen soluciones para intentar recuperar la serenidad.
Cómo distinguir la preocupación del trastorno de ansiedad
Aunque a menudo, en el lenguaje corriente, ansiedad y preocupación adquieren el mismo significado, en realidad no son sinónimos. Los dos términos identifican dos condiciones muy distintas : reconocerlas y clasificarlas de la manera correcta es fundamental para entender cómo identificar las terapias adecuadas, qué tratamiento es más efectivo para vencerlas.
La diferencia más importante entre ansiedad y preocupaciones es que las preocupaciones actúan provocando problemas a un nivel puramente mental, en los pensamientos; por el contrario, las ansiedades también se manifiestan fuertemente en el plano físico.
Se puede decir que las preocupaciones actúan de forma más racional que la ansiedad: las preocupaciones se centran en un elemento específico, mientras que la ansiedad es más generalizada y no solo afecta a un solo pensamiento en particular, aunque pueda haber un factor desencadenante específico.
Además, la preocupación, cuando ocurre, también trae consigo el estímulo para buscar una solución a la situación que la provocó, mientras que la ansiedad actúa en sentido contrario.
Quienes
padecen el síndrome de ansiedad se ven catapultados a un torbellino
de negatividad, inquietud, agitación, tensión, miedos y problemas
que quedan sin resolver; de hecho, a menudo surgen otras
preguntas en respuesta, otros miedos que no hacen más que alimentar
lo que fácilmente puede convertirse en un túnel sin fin.
Se
puede encontrar un remedio para la preocupación con bastante
facilidad, es una condición que se puede solucionar en poco
tiempo. Por el contrario, la ansiedad debe considerarse en
todos los aspectos como una patología mental , un síndrome que
se puede detener con tratamientos y terapias específicas.
Sin embargo, su curso también puede ser muy largo y, mientras tanto, sufrir un trastorno de ansiedad puede tener fuertes repercusiones en la vida de la persona , influyendo en su desempeño psicofísico. Quienes la padecen pueden experimentar problemas de aprendizaje, memorización, atención pero también de las funciones motoras del propio cuerpo.
Las
consecuencias de la ansiedad pueden tener implicaciones inesperadas y
afectar la vida diaria de más formas de las que uno podría pensar,
por ejemplo: un estudio de 2011 mostró cómo la ansiedad inhibe las
habilidades de negociación, una habilidad muy importante en ciertos
campos profesionales.
Para ello, es importante acometer
tratamiento con un terapeuta especializado lo antes posible. Un curso
de psicoterapia cognitivo-conductual suele ser útil.
¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada?
Puede suceder que una persona sometida a este tipo de trastorno mental caiga en un estado de preocupación continua por los motivos más dispares: preocupaciones e inquietudes que resultan injustificadamente sobredimensionadas, tanto en intensidad como en duración. Cuando surge tal situación, existe la posibilidad real de enfrentarse a un caso de Trastorno de Ansiedad Generalizada .
Se llama generalizado precisamente porque no se refiere a una situación concreta: todo lo que rodea a la persona que la padece puede percibirse como fuente de problemas. Es una condición que, a diferencia de una única preocupación, actúa en un espectro tan amplio que aparentemente es imposible que quienes la padecen la contraigan.
Síntomas del trastorno de ansiedad generalizada
Las personas con trastorno de ansiedad generalizada experimentan varios síntomas:
fatiga;
irritabilidad;
dificultad para mantener la concentración;
deterioro de la memoria;
trastornos del sueño;
tensión muscular prolongada;
dolores musculares generalizados;
temblores
fuerte sensación de fatiga enfocada en las piernas.
Por lo general, sufrir un trastorno de ansiedad generalizada provoca preocupaciones constantes a lo largo del día , sobre cualquier aspecto de la vida: el trabajo, el dinero, las relaciones con la familia. Son pensamientos que en realidad no conducen de ninguna manera a encontrar soluciones a aquellos que en realidad son problemas y para los que la persona ya no se siente libre.
En la persona todo esto provoca entonces temores por las preocupaciones que pudieran surgir , dando vida a un círculo vicioso que no puede hacer más que aumentar la intensidad del trastorno y en consecuencia los síntomas físicos y los dolores que se derivan de él. El estudio de casos de trastorno de ansiedad generalizada ha demostrado que las personas que lo padecen suelen adoptar determinadas conductas recurrentes que, de ser reconocidas, pueden conducir fácilmente al diagnóstico del problema y por tanto al tratamiento con los tratamientos y terapias adecuados.
Estos comportamientos son:
busque continuamente la tranquilidad de las personas que rodean el tema y de ellos mismos. En realidad, es una actitud improductiva, las garantías recibidas no serán suficientes para disipar definitivamente los miedos y preocupaciones.
Intente de todas las formas posibles sofocar la preocupación. Es un comportamiento altamente contraproducente porque la persona tendrá sus pensamientos enfocados en las preocupaciones mismas.
Buscando la perfección en todo lo que haces, impulsado por la inseguridad y el miedo a no triunfar, por la preocupación de no poder alcanzar la meta marcada o asignada.
Intentar por todos los medios escapar de las situaciones en las que se originan los miedos y las inquietudes: un arma de doble filo, que a su vez puede generar preocupación por las consecuencias que la propia ausencia pueda haber causado.
Intente a toda costa posponer el evento que desencadena la preocupación, por ejemplo, porque no se siente a la altura de la tarea.
Técnicas para superar preocupaciones
Por lo general, las preocupaciones giran en torno a lo que cree que podría suceder en el futuro. Para frenar la llegada continua de este tipo de pensamientos es necesario intentar centrar la atención en el presente . Al tener éxito en esta tarea, también puede alcanzar un mayor nivel de conciencia sobre sus emociones.
Es
obvio que no es posible lograr este resultado en dos pies, no es
fácil, es necesario emprender un cierto camino de apoyo. Es muy
útil recurrir a prácticas para incrementar la capacidad de
controlar la respiración por ejemplo.
Las técnicas de relajación
como el entrenamiento autógeno también son muy útiles. Además,
el uso de la meditación mindfulness ayudará a centrar la
atención en el presente, haciéndote salir gradualmente del círculo
vicioso desencadenado por las preocupaciones.
Terapias para combatir la ansiedad
Una vez reconocido el trastorno de ansiedad generalizada en el paciente, el médico suele sugerir dos vías terapéuticas en paralelo, una farmacológica y otra psicológica, fundamentales para tratar los síntomas de ansiedad, que pueden variar en función de la gravedad del trastorno. A menudo no es posible ignorar la ingesta de fármacos, que pueden ofrecer una contribución fundamental a la acción eficaz de otras terapias.
A nivel psicoterapéutico es muy útil para afrontar un camino de terapia cognitivo conductual . Es una terapia que reconoce el origen del trastorno de ansiedad en algunos procesos mentales y creencias erróneas del paciente. La terapia de punta para modificar aquellos que la teoría de referencia define los pensamientos negativos, las emociones disfuncionales y la conducta desadaptativa del paciente relacionada con el problema, con el objetivo de facilitar la reducción y eliminación del síntoma o trastorno psicológico.
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