La navidad se acerca y muchos de nosotros probablemente sintamos la tristeza que inevitablemente surge durante la temporada navideña por un tiempo. Este año mucho más si cabe, dada la situación de pandemia mundial.
Los anglosajones lo llaman "Christmas Blues", y se define como una forma de tristeza, melancolía o depresión real, que parece activarse precisamente durante la época navideña.
Muchos profesionales de la salud mental informan de un aumento en los casos de depresión durante esta época del año.
¿Por qué estamos tristes en Navidad?
Probablemente, el clima frío y los días cortos tienen su influencia en el estado de ánimo, aumentando la incidencia del trastorno afectivo estacional (en los países donde la Navidad se desarrolla en invierno); pero lo más probable es que las razones de este estado de ánimo durante el período navideño también residan en otros factores, más puramente psicológicos.
De hecho, a menudo tendemos a tener expectativas poco realistas sobre las vacaciones: qué harás y con quién, cuánto te divertirás y qué tan feliz serás en esos días; o tendemos a reflexionar sobre nuestro sufrimiento y la condición en la que vivimos (por ejemplo, divorciados, solteros, separados en casa o personas que por otras razones se sienten insatisfechas o infelices), victimizándose por lo que no se tiene o por la condición desagradable. que estás experimentando; o de nuevo puedes encontrarte reflexionando críticamente sobre tu vida, terminando haciendo una especie de informe final del año pasado… no siempre favorable o satisfactorio; o lloramos a los seres queridos desaparecidos que ya no podrán celebrar la Navidad junto a nosotros, y cuya dolorosa falta echamos de menos.
Además, en esta época del año, los anuncios contundentes nos obligan a comprar y gastar dinero y esto podría hacernos vivir en una condición de conflicto e incomodidad, especialmente donde los recursos económicos no son tales que permitan hacer regalos o hacer regalos caros.
Además, los anuncios recurrentes pueden hacernos confrontar modelos poco realistas de felicidad y armonía familiar, éxito y compartir que no se corresponden con la realidad que realmente vivimos en nuestras vidas y esto podría exacerbar aún más un malestar latente o una insatisfacción subyacente que nunca ha sido "curada". Terminamos pensando que los demás son más felices y ricos, que tienen más, que están más satisfechos con nosotros y nos sentimos aún más tristes, solitarios o enojados.
Aún así, muchas personas pueden volverse particularmente ansiosas y nerviosas debido a la presión que se siente en esta época del año con respecto a las expectativas de las reuniones familiares: la expectativa de almuerzos y cenas con personas que no se ven desde hace mucho tiempo y con amigos. que quizás estés en malos términos ciertamente no ayuda a vivir las vacaciones de Navidad en paz!
¿Qué hacer para superar la tristeza de la Navidad y disfrutar mejor el período festivo?
Aquí una lista de consejos que podría ayudarnos:
Si tu depresión es grave, debe consultar a un profesional de la salud mental.
Establecer reglas y límites de gasto y participación en eventos sociales (almuerzos, cenas, etc.).
Reemplazar obsequios materiales con obsequios no materiales, como dar nuestro tiempo o nuestras habilidades y experiencia a los necesitados.
Tómate el tiempo para ser voluntario.
Aprenda a PERMANECER EN EL MOMENTO PRESENTE: disfrute de cada momento sin dejarse influir por expectativas poco realistas o excesivas sobre cómo deberían ser las cosas.
Dedica tiempo a la MEDITACIÓN Y LA REFLEXIÓN sobre el significado profundo y personal de la Navidad.
Ejerciendo el arte de la GRATITUD: recordarte a ti mismo estar AGRADECIDO por lo que tienes y por lo que eres
Cambiamos el enfoque de nuestros pensamientos de lo que está mal a lo que PODEMOS HACER PARA SER MÁS FELICES
En lugar de repensar lo que está mal o lo que no tenemos, COMPROMETEMOS ACTIVAMENTE a hacer algo constructivo en nuestras vidas.
Aleja a todas aquellas personas que, con la excusa de la Navidad, tienden a vampirizar nuestras energías y nuestro tiempo, dejándonos desconcertados, tristes, enojados y faltos de energía.
Escribir una CARTA DE AGRADECIMIENTO a las personas a las que aún no les hemos dicho "gracias" por algo que han hecho por nosotros o simplemente por amarnos o por habernos amado
ORGANIZAR nuestras metas para el próximo año.
Sobre todo, no olvidemos que la Navidad es una fiesta sagrada, e incluso para los no religiosos trae consigo y nos recuerda numerosos significados simbólicos de gran valor psicológico y espiritual que, al transmitir un mensaje transcultural de renacimiento, paz y amor incondicional, puede Será de gran ayuda para atribuir a nuestra vida y comportamiento un valor que ciertamente es más alto, más profundo y más gratificante que el que ofrecen los medios de comunicación.
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