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@luzplena (Educadora Social)
jueves, 15 de septiembre de 2022
martes, 17 de mayo de 2022
Lo que no decimos, nos transforma
Todavía hay muchas personas que dudan de la conexión directa entre nuestras emociones y nuestra salud física. Sin embargo, es una realidad que no podemos seguir ignorando.
Cuando evitamos expresar lo que pensamos o dejamos de hacer lo que nos gusta por miedo a desagradar, terminamos sintiéndonos mal con nosotros mismos.
Por ejemplo, el temor a perder a un amigo, por discrepar o por ser sinceros, puede llevarnos a negar lo que sentimos.
Pero esas emociones no desaparecen: se acumulan… y tarde o temprano, nos desbordan.
¿Por qué no deberíamos tener miedo de ser sinceros?
✦ Los sentimientos no se eligen
Tener pensamientos o emociones incómodas es completamente válido. Sentir no nos convierte en buenas o malas personas; lo que marca la diferencia son nuestras acciones.
✦ Las emociones son brújulas
Prestarles atención nos ayuda a saber qué queremos y qué no. Nos orientan, nos guían en la toma de decisiones y fortalecen nuestra autoestima.
✦ Las personas cambiamos (y las amistades también)
Si el ideal de amistad que tenemos ya no encaja con la realidad, tal vez sea hora de escucharnos. ¿Qué necesitamos? ¿Qué nos molesta? ¿Qué queremos realmente?
✦ Respeta lo que sientes
Cuando actúas con coherencia interna, expresar tus desacuerdos se vuelve más fácil. Hazlo con calma, con seguridad. No hagas lo que no quieres hacer. Aprende a ser asertivo.
Así te respetarás tú y te respetarán los demás.
✦ Ser sincero no significa discutir
Todas las relaciones pasan por momentos difíciles. Un desencuentro no tiene por qué romper una amistad. De hecho, muchas veces, hablar con honestidad fortalece los vínculos.
¿Sabes a dónde va lo que no decimos?
¿Sabes a dónde va lo que quieres hacer y no haces?
¿A dónde va lo que no te permites sentir?
Nos gustaría pensar que todo eso se olvida. Pero no.
Lo que no decimos se acumula.
Se queda en el cuerpo.
Nos llena de silencios pesados y emociones bloqueadas.
Lo que callamos se transforma en:
Insomnio
Dolor de garganta
Nostalgia
Tristeza
Frustración
Sensación de vacío
Asignaturas pendientes con nosotros mismos
Lo que no decimos no desaparece... Nos consume.
Escúchate, exprésate, libérate
Busca siempre el equilibrio entre lo que sientes y lo que piensas.
Escucha tus emociones con atención y honestidad.
Reconocer lo que sientes es el primer paso para comprenderte mejor.
Tómate el tiempo de explorar:
¿Qué deseas de verdad?
¿Qué situaciones te generan miedo?
¿Qué cosas te duelen o entristecen?
Solo con ese autoconocimiento podrás tomar decisiones más conscientes y cuidar de ti desde un lugar real.
✦ Acepta lo que sientes
Quizás la razón no logre entenderlo del todo, pero eso no le quita valor.
Respetar tus emociones es no traicionarte.
✦ Aprende a gestionar tus emociones
Conócelas, escúchalas y luego déjalas salir guiadas por la razón.
Solo así podrás expresarte de manera sana y avanzar hacia lo que realmente deseas.
No tengas miedo
Siente.
Acepta.
Actúa con conciencia y valentía.
Porque solo abrazando lo que sientes podrás vivir con plenitud y ser fiel a quien realmente eres.
@luzplena
lunes, 16 de mayo de 2022
Todos buscan química en el amor, pocos encuentran la alquimia
A los seres humanos por naturaleza nos atrae lo nuevo, la adrenalina, “la química”.
Ser alquimistas del amor o magos del amor es diferente; nos exige estar conscientes de que el amor no es lo que sucede mientras estamos desnudos en una cama, el amor es lo que sucede a cada momento con esa persona que has elegido con la ropa puesta y todo.
A través de la alquimia del amor es posible transformar las dificultades en oportunidades, las distancias en abrazos, las lágrimas en sonrisas.
Texto de Editorial Diego Van:
“Le preguntaron al sabio cuál era la diferencia entre la química y la alquimia en las relaciones de pareja y contestó estas hermosas e inteligentes palabras:
Las personas que buscan "Química" son científicos del amor, es decir, están acostumbrados a la acción y a la reacción.
Las personas que encuentran la "Alquimia" son artistas del amor, crean constantemente nuevas formas de amar.
Los Químicos aman por necesidad.
Los Alquimistas por elección.
La Química muere con el tiempo,
La Alquimia nace a través del tiempo...
La Química ama el envase.
La Alquimia disfruta del contenido.
La Química sucede.
La Alquimia se construye.
Todos buscan Química, solo algunos encuentran la Alquimia.
La Química atrae y distrae a machistas y a feministas.
La Alquimia integra el principio masculino y femenino, por eso se transforma en una relación de individuos libre y con alas propias, y no en una atracción que está sujeta a los caprichos del ego.
En conclusión, dijo el Maestro mirando a sus alumnos:
La Alquimia reúne lo que la Química separa.
La Alquimia es el matrimonio real, la Química el divorcio que vemos todos los días en la mayoría de las parejas.
La alquimia hace magia en nuestro ser, desde el interior de cada miembro de la pareja.
Ambos se transforman, la alquimia los hace mejores seres humanos, conscientes, pacíficos, despiertos, comprometidos, con gran capacidad de disfrutar cada oportunidad y aprovechar todo momento para crecer y evolucionar juntos.
La alquimia en el amor nos hace el amor a cada momento y para eso ni siquiera hay que desnudar el cuerpo, porque mantenemos desnuda el alma, ese es el verdadero amor.
viernes, 6 de mayo de 2022
Pautas para superar una ruptura amorosa
¿QUÉ ROMPE LA PAREJA?
Cuando dos personas se sienten
atraídas una por la otra, se entra en lo que conocemos como fase de
enamoramiento. Como sabemos, en esta etapa todo es color de rosa. Ninguna de
las partes conoce todavía las características negativas del otro; todo tiende a
ser perfecto y a maximizar lo positivo e ignorar lo negativo. Ante cualquier
diferencia entre ambos se supera sin dificultad alguna siendo en esta fase, muy
difícil una ruptura.
Con el tiempo esa pasión se va apagando y nos encontramos ante una visión más objetiva de la realidad. Nos damos cuenta que nadie somos perfectos y que empiezan a existir diferencias de convivencia entre ambos seres.
Es en este momento cuando comienza
una etapa de negociación entre la pareja donde comenzamos a tener conductas que
salvaguarden la convivencia. Esto supone ceder en beneficio de ambos y negociar
aquellas conductas que queremos seguir realizando a pesar de que no le gustan a
nuestra pareja.
Es este momento precisamente el más
crucial. Si la negociación se rompe porque alguno de los dos es incapaz de
ceder o las diferencias son innegociables, irremediablemente la pareja se
rompe.
Otras veces consiguen encontrar una estabilidad asentada
en unas normas de convivencia agradables, pero puede sobrevenir la monotonía.
La falta de novedades puede llevar a alguno de los miembros a buscar las emociones perdidas fuera de casa
(sin tener que ser una tercera persona necesariamente).
¿QUÉ HACER CUANDO LLEGAMOS A ESTA SITUACIÓN?
Desgraciadamente no existe ninguna
fórmula mágica para superar una ruptura sentimental. Siempre resulta un momento
complicado. La única receta existente es la paciencia y la fuerza y coraje para
superarlo. Estos consejos prácticos si bien no harán desaparecer tus males, si
pueden ayudarte a sobrellevarlo o, en cualquier caso, a acortar la duración de
los mismos y por tanto a mitigar el sufrimiento.
- Respétate y date permiso para vivir y sentir tu duelo a tu ritmo, en el tiempo necesario. Los sentimientos y las cargas emocionales no se erigen de un día para el otro y aceptar la situación para seguir avanzando hacia adelante requiere que vivas otras etapas emocionales y de aprendizaje.
- Olvídate de la técnica de “un clavo saca a otro clavo” pues no sólo no funciona sino que seguirás sufriendo y harás sufrir a una tercera persona que no lo merece. Es normal que puedas sentirte vulnerable y te dejes llevar pero… ¿No es cierto que tu corazón y tu pensamiento siguen estando centrados en tu ex-pareja? Iniciar una nueva relación sin haber logrado la recuperación puede hacernos creer que será un buen remedio para sanar nuestra herida o para recuperar a nuestra expareja haciendo uso de malas artes como los celos o la venganza… No te engañes: la herida no estará sanando, estará creando una infección mayor aunque tapada por la venda que le has querido poner encima para no atenderla.
- ¿Qué aprendizaje extraes de la situación que estás viviendo y del dolor que estás sintiendo? Aunque te sientas morir por dentro quiero que sepas que las emociones no son ni buenas ni malas, únicamente nos brindan información sobre nuestro estado para que podamos corregir la ruta de navegación y reencontrar la paz y el equilibrio. Si sientes dolor, escúchalo. Si el dolor se ha convertido en sufrimiento: atiéndelo.
- Recuerda que no estás solo/a: hay más gente de la que crees a tu alrededor y sabes que te quieren y no soportan verte sufrir. Algunos tendrán mayor sensibilidad o empatía, quizás otros tengan menos desarrollada la capacidad de expresar sus emociones o el deseo de ayudarte… Sea como fuere, estarán a tu lado y puedes pedirles ayuda, en confianza.
- Toma distancia para ver la situación actual desde la perspectiva de un observador externo (sobretodo si te esfuerzas hasta la saciedad por conseguir parar que tu ex esté presente en todo lo que haces, piensas, dices o sientes). Sé que lo intentas pero que sigues sumido/a en esa vorágine incesante donde todo te conduce a él/ella… ¡No te castigues por ello, simplemente deja que esos pensamientos pasen por tu cabeza sin tomarlos ni analizarlos! Quizás puedas permitirte el lujo de desconectar durante unos días, hacer una escapada para hacer aquello que más te gusta y lograr sosegarte (¡no hablo de fugarte para siempre, cambiar de residencia cambiará tu horizonte pero no tu dolor!). Saliéndote de tu posición y viendo las cosas desde otra perspectiva podrás tomar las decisiones oportunas con calma, cerrando el círculo de algo que ya se acabó.
- Una ruptura no es sinónimo de fracaso: unas veces se gana, otras se aprende. Piensa que eres mucho más que las relaciones que puedas tener y para recuperarte y para tener otras relaciones sanas es necesario que tengas en mente tu valía.
- Ha llegado el momento de que te reencuentres contigo mismo/a: has estado mucho tiempo formando equipo en una relación, haciendo planes futuros en común y sin pararte a pensar sólo en ti. Ahora tus planes ya no se sostienen y te miras al espejo y a penas te reconoces...
- Mereces dedicarte un tiempo, centrarte en ti. Redescubrir quién somos realmente a nivel individual nos permitirá valorar opciones y fijar otro rumbo, cargando con las maletas donde llevas todas tus fortalezas, tus talentos y habilidades… Pregúntate qué quieres ser y lánzate a por ello con confianza y pasión.
Para terminar, te invitamos a leer el siguiente extracto del maravilloso libro "Comer, Rezar y Amar":
Ella: Pero lo Amo
Sabio: Pues Amalo
Ella: Pero lo extraño
Sabio: Pues extráñalo. Cada vez que pienses en él, mándale Amor y Luz. Después deja ir el pensamiento.
Sabio: Pues Amalo
Ella: Pero lo extraño
Sabio: Pues extráñalo. Cada vez que pienses en él, mándale Amor y Luz. Después deja ir el pensamiento.
Tienes miedo de dejarlo ir porque después estarás sola. Pero
esto es lo que tienes que entender, si despejarás todo ese espacio que ocupas
en tu mente por obsesionarte con el, tendrías una puerta y.... ¿Sabes qué haría
el Universo al verla?
Colarse.
Se colaría y te llenaría del Amor más hermoso que jamás hayas
podido conocer.
Así que deja de estar usándolo a él para bloquear esa puerta.
Déjalo ir de una vez ...
Más Consejos:
COMPÁRTELO EN WHATSSAP CON LA GENTE QUE AMAS
viernes, 29 de abril de 2022
Louise Hay: Recibe la Prosperidad
RECIBE LA PROSPERIDAD.
El Poder que hay en nuestro interior está deseando proporcionarnos nuestros sueños más entrañables y una tremenda abundancia. ¿Estás abierto/a para recibirlo? Si deseas algo, el Universo no dice: «Lo pensaré».
El universo responde rápidamente y te envía lo que has pedido. Pero has de estar abierto y preparado para recibirlo.
La prosperidad puede significar muchas cosas: dinero, amor, éxito, comodidad, belleza, tiempo y conocimiento. Creas prosperidad hablando y pensando sobre tu abundancia. No puedes crearla hablando sobre tus carencias ni pensando en ellas. Cuando te concentras en la carencia, creas más carencia. Los pensamientos de agradecimiento generan más abundancia.
Sé consciente de las creencias que puede que estén bloqueando el flujo de dinero y prosperidad en tu vida. Ahora usa tu trabajo del espejo para cambiar esas creencias y crear nuevos pensamientos de abundancia. Lo mejor que puedes hacer si tienes problemas económicos es desarrollar el pensamiento de prosperidad.
Cuando te suceda algo bueno en la vida, dile: «¡Sí!» Ábrete a recibir cosas buenas. Di «¡Sí!» a tu mundo a esas cosas buenas. Las oportunidades y la prosperidad se multiplicarán por cien. Una vez al día, ponte de pie con los brazos abiertos de par en par y di con alegría alguna de estas afirmaciones. La vida te escuchará y responderá.
1. Estoy abierto y receptivo a toda la abundancia del Universo.
2. La vida cubre todas mis necesidades en abundancia. Confío en la vida.
3. Soy un imán para el dinero. Todo tipo de prosperidad se siente atraída hacia mí.
4. Soy una persona valorada y bien remunerada en mi trabajo.
5. Estoy abierto a la prosperidad ilimitada que está por todas partes.
6. La ley de la atracción sólo me trae cosas buenas. Cambio mis pensamientos de pobreza por pensamientos de abundancia y mi economía refleja este cambio.
7. Me llegan cosas buenas de todas partes y de todas las personas.
8. Estoy agradecido por todas las cosas buenas de mi vida. Cada día me aporta sorpresas maravillosas.
9. Pago mis facturas con amor y me alegro de poder escribir cada uno de mis cheques. La abundancia fluye libremente a través de mí.
10. Mis ingresos aumentan constantemente y prospero dondequiera que voy.
Fuente: El poder del espejo. Louise Hay
COMPÁRTELO EN WHATSSAP CON LA GENTE QUE AMAS
viernes, 15 de abril de 2022
Tu cuerpo sana si tu interior sana
Sé que enfermaste. Ve al médico. Pero cuando vayas, dile:
Dile a tu médico que te duele el pecho, pero dile también que tu dolor es dolor de tristeza, es dolor de angustia.
Dile a tu médico que tienes acidez, pero descubre por qué, con tu mal genio aumenta la producción de ácido en tu estómago.
Infórmale que tienes diabetes, sin embargo, recuerda decir también que no encuentras más dulzura en tu vida, que no sabes recibir amor y que es muy difícil soportar el peso de tus frustraciones.
Menciona que sufres de migraña, sin embargo confiesa que padeces con tu perfeccionismo, con la autocrítica, que es muy sensible a la crítica ajena y demasiado ansioso.
Muchos quieren curarse, pero pocos están dispuestos a neutralizar en sí el ácido de la calumnia, el veneno de la envidia, el bacilo del pesimismo y el cáncer del egoísmo. No quieren cambiar de vida.
Buscan la cura de un cáncer, pero se niegan a renunciar al miedo y a una simple pena.
Pretenden la desobstrucción de las arterias coronarias, pero quieren seguir con el pecho cerrado por el rencor y la agresividad.
Anhela la curación de problemas oculares, pero no quieren ver lo que acontece a su lado y menos al futuro que los espera, tampoco sacan de los ojos la venta del criticismo y la maledicencia.
Piden solución para la depresión, mientras tanto no abren mano del orgullo herido y del fuerte sentimiento de decepción por las pérdidas experimentadas.
Suplican ayuda para los problemas de tiroides, pero no cuidan sus frustraciones y rencores, no levantan la voz para expresar sus necesidades legítimas.
Suplican la curación de un nódulo de mama, sin embargo, insisten en mantener bloqueada la ternura y la afectividad.
Llaman a la intercesión divina, pero permanecen sordos gritos de auxilio que parten de personas muy cercanas a sí mismos.
El Universo nos habla a través de nuestro cuerpo y de mil maneras diferentes. La enfermedad es uno de ellos y, por cierto, el principal recado que nos llega de la sabiduría divina es que falta más amor y armonía en nuestras vidas.
viernes, 25 de marzo de 2022
Si hay momentos en que tu autoestima baja, lee la parábola del elefante encadenado
Normalmente son las personas conscientes de su valor las únicas capaces de alcanzar los objetivos fijados. Muchas veces, el hecho de que una persona esté satisfecha o frustrada no depende de sus capacidades innatas, sino de la convicción con la que ha afrontado los obstáculos que se le han ido presentando en el camino.
Por tanto lo importante es confiar en ti mismo/a, para que realmente puedas alcanzar la felicidad.
Con la preciosa parábola de "El Elefante Encadenado" comprenderéis la importancia de mantener siempre alto nuestro nivel de autoestima.
Este cuento filosófico es una invitación para que nos atrevamos a cuestionar y confrontar aquellos miedos inconscientes que llevan años limitándonos, de manera que podamos convertirnos en adultos libres.
Había una vez un niño muy curioso, sensible e inquieto que fue al circo y se quedó maravillado al ver la actuación de un gigantesco elefante. En el transcurso de la función, el majestuoso animal hizo gala de un peso, un tamaño y una fuerza descomunales.
Durante el intermedio del espectáculo, el chaval se quedó todavía más sorprendido al ver que la enorme bestia permanecía atada a una pequeña estaca clavada en el suelo con una minúscula cadena que aprisionaba una de sus patas.
“¿Cómo puede ser que semejante elefante, capaz de arrancar un árbol de cuajo, sea preso de un insignificante pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros del suelo?”, se preguntó el niño para sus adentros. “Pudiendo liberarse con facilidad de esa cadena, ¿por qué no huye de ahí?”, siguió pensando el chaval en su fuero interno.
Finalmente, compartió sus pensamientos con su padre, a quién le preguntó: “¿Papá, por qué el elefante no se escapa?” Y el padre, sin darle demasiada importancia, le respondió: “Pues porque está amaestrado.” Aquella respuesta no fue suficiente para el niño. “Y entonces, por qué lo encadenan?”, insistió. El padre se encogió de hombros y, sin saber qué contestarle, le dijo: “Ni idea”. Seguidamente, le pidió a su hijo que le esperara sentado, que iba un momento al baño.
Nada más irse el padre, un anciano muy sabio que estaba junto a ellos, y que había escuchado toda su conversación, respondió al chaval su pregunta: “El elefante del circo no se escapa porque ha estado atado a esa misma estaca desde que era muy, muy, muy pequeño.” Seguidamente, el niño cerró los ojos y se imaginó al indefenso elefantito recién nacido sujeto a la estaca.
Mientras, el abuelo continuó con su explicación: “Estoy seguro de que el pequeño elefante intentó con todas sus fuerzas liberar su pierna de aquella cadena. Sin embargo, a pesar de todos sus esfuerzos, no lo consiguió porque aquella estaca era demasiado dura y resistente para él.” Las palabras del anciano provocaron que el niño se imaginara al elefante durmiéndose cada noche de agotamiento y extenuación.
“Después de que el elefante intentará un día tras otro liberarse de aquella cadena sin conseguirlo”, continuó el anciano”, llegó un momento terrible en su historia: el día que se resignó a su destino.” Finalmente, el sabio miró al niño a los ojos y concluyó: “Ese enorme y poderoso elefante que tienes delante de ti no escapa porque cree que no puede. Todavía tiene grabado en su memoria la impotencia que sintió después de nacer. Y lo peor de todo es que no ha vuelto a cuestionar ese recuerdo. Jamás ha vuelto a poner a prueba su fuerza. Está tan resignado y se siente tan impotente que ya ni se lo plantea. Nunca volvió a probar su nueva fuerza."
La falta de autoestima se produce principalmente por los malos recuerdos. A menudo, nosotros también vivimos como el elefante. Estamos convencidos de que no podemos hacer muchas cosas simplemente porque una vez, hace algún tiempo, lo intentamos y fracasamos miserablemente.
Fue así como ese fracaso quedó grabado en nuestra piel eternamente. Pero la única forma de saber si realmente puedes hacerlo es intentarlo de nuevo poniendo todo tu corazón y esfuerzo en ello.
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