EL INTESTINO: Nuestro segundo cerebro

«Tener un nudo en el estómago o mariposas en el estómago», «hacerse mala sangre o calentarse la cabeza», «Revolverse el estómago»… Mucho antes de que la realidad científica les diera la razón, las expresiones populares reflejaban la estrecha relación entre el vientre y las emociones…

¿Existe un vínculo estrecho entre el intestino y el cerebro? Actualmente, sabemos que hay 200 millones de neuronas en el intestino y que este sistema nervioso entérico se comunica de manera estrecha con el sistema nervioso central.

Más recientemente, los estudios han sugerido que, además de sus funciones metabólicas e inmunitarias, la microbiota intestinal también participaría en la comunicación entre el intestino y el cerebro, e influiría sobre el funcionamiento cerebral. 

En la actualidad, los investigadores estudian las posibles relaciones entre un desequilibrio de la microbiota intestinal y algunos trastornos psíquicos: estrés, depresión, pero también enfermedades neurodegenerativas (Parkinson, Alzheimer…). 

Estas dos estructuras permanecen ampliamente vinculadas durante toda la vida.

Por esta razón, algunas sustancias hormonales producidas bajo la estimulación nerviosa por las glándulas endocrinas, actúan sobre ambos órganos.

Por tanto, el estrés y las emociones negativas afectan al estómago y los intestinos: todo lo que ocurre en el cerebro tiende a afectar la función intestinal. Entre los neurotransmisores que predominan en la relación entre el primer y el segundo cerebro, ciertamente está la serotonina, una molécula conocida por su vínculo con la depresión y que es producida en un 95% por las células del intestino.

En el caso de la inflamación intestinal, se desencadena un fuerte déficit de la molécula en el cerebro con la consiguiente depresión. Por tanto, la inflamación, la alteración intestinal y la depresión pueden ser manifestaciones del mismo proceso.

Además del primer cerebro, el segundo cerebro también está conectado con el resto del organismo a través del sistema inmunológico.

La construcción de la microflora intestinal comienza en el momento del parto, cuando el recién nacido entra en contacto con la flora bacteriana materna y luego continúa durante la lactancia. Posteriormente, la flora de nuestro intestino está continuamente en contacto con los microorganismos ingeridos a través de los alimentos. En el tercer año de vida, la flora bacteriana se asienta por completo y comienza a mostrar su hostilidad.

Cuando se produce una alteración del pH interno, disminuyen las bacterias saludables como los lactobacilos y las bifidobacterias y aumentan las dañinas como el Bacillus Coli.

¿Cuáles son las causas de la destrucción de la bacteria bífidus?

Son muchos los factores que alteran este delicado equilibrio, pero los más importantes son una nutrición incorrecta, cambios bruscos de dieta, uso de antibióticos y estrés.

En este contexto, juegan un papel clave los probióticos, cepas específicas de microorganismos, en particular lactobacilos y bifidobacterias capaces de colonizar la flora intestinal con efectos positivos en la salud a favor del sistema inmunológico.

También parece que los probióticos no solo aumentan la respuesta inmune sino que promueven la tolerancia.

Las bacterias bífidus son probióticos que se encuentran en el intestino delgado de adultos sanos y bebés amamantados. Estas bacterias pueden disminuir fisiológicamente con la edad o cuando la salud comienza a disminuir.

Cómo cuidar tu intestino

Por tanto, habrás comprendido que tener un intestino en forma es de fundamental importancia para nuestra salud. Aquí tienes 5 sencillos consejos para cuidarlo:

1) Comer bien

La primera regla fundamental es seguir una dieta sana y equilibrada que varíe con las estaciones y que sea rica en fibra y alimentos prebióticos (es decir, de los que se alimentan las bacterias buenas de nuestro intestino). Estas sustancias no digeribles permiten un tránsito intestinal regular y deben consumirse todos los días a través de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. En cambio, los azúcares refinados y la sal deben limitarse tanto como sea posible.

2) Agua

Además, hidratarse bien es esencial para el bienestar del intestino y más allá. Al olvidarnos de beber, hacemos mucho más difícil la situación dentro de este órgano y en consecuencia ir al baño será cada vez más difícil hasta que aparezca el estreñimiento.

3) Probióticos

Como ya hemos comentado, los probióticos (también llamados fermentos lácticos) son bacterias buenas, de gran utilidad en los casos en los que, por la ingesta de antibióticos, una dieta no regulada o la aparición de problemas intestinales, existe un desequilibrio de la flora bacteriana intestinal. .

Su ingesta permite restablecer todas las funciones regulares del intestino, por eso existen diferentes especies y en diversas formulaciones en farmacia y fitoterapia que conviene evaluar caso por caso.

4) Actividad física

La actividad física es buena para todo nuestro cuerpo, incluido el intestino, tanto a nivel físico, ya que mejora la circulación, el metabolismo y estimula la motilidad intestinal regular, como a nivel mental, ya que permite liberar tensiones y estrés acumulados .

5) Técnicas de relajación

Dado que el intestino, conectado al cerebro, es un lugar donde es muy fácil sentir problemas y tensiones debido a las emociones y al estrés, nada mejor que cuidarlo descansando lo suficiente y quizás utilizando, si se sabe, técnicas de relajación como sea posible. Sea respiración profunda o yoga.

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Las perversas estrategias del narcisista con su víctima

 

El hechizo del narcisista: cómo opera el manipulador emocional

Si intentas escribir la palabra "narcisista" en Google, el motor de búsqueda te devolverá aproximadamente 4,6 millones de resultados. A pesar de tanta información, el trastorno narcisista de la personalidad afecta solo a un pequeño porcentaje de personas.

Entonces, ¿por qué se habla tanto de esto?
El término está inflado porque se usa para identificar a los manipuladores emocionales en general y no solo a los narcisistas clínicos.

Rasgos narcisistas más allá del trastorno

Aunque el trastorno es poco común, rasgos narcisistas aparecen en una porción mucho más amplia de la población. Algunos expertos hablan de un espectro narcisista, que va desde lo saludable hasta lo patológico.

Importante: la palabra narcisista no es un diagnóstico, sino un atajo para identificar a manipuladores emocionales. Solo un médico puede diagnosticar.

El hechizo del narcisista

Para mantener su alimentación narcisista, el manipulador recurre a estrategias que aprendió de manera espontánea.

¿Lo hace de forma consciente?

La mayoría de las veces, no. El narcisista utiliza estos patrones porque son los únicos modelos relacionales que conoce. En casos más extremos, como en los narcisistas perversos o antisociales, sí pueden hacerlo de forma calculada.

Sus dos armas principales

• Bombardeo amoroso: llena de atención al otro mostrando todas sus armas seductoras.
• Vínculo traumático: refuerzo intermitente que genera dependencia emocional.

Es así como asegura la sujeción de su “objeto de deseo”.

Estrategias perversas para hacerte sentir inferior

El bombardeo amoroso y el vínculo traumático colocan a la víctima en una posición de deuda y dependencia. Si existe una historia de dependencia emocional, el narcisista lo aprovecha.

El narcisista sabe cómo minar la autoestima hasta nublar la mente más asertiva.

El manipulador no suele dar órdenes directas. Prefiere moldear con sugerencias sutiles. Con el tiempo, la víctima pierde su identidad y aparece un mecanismo adictivo ligado a expectativas, disonancias cognitivas y autodevaluación.

El gaslighting: sembrar la duda

El gaslighting es una técnica clásica: negar evidencias, cambiar reglas, deformar la realidad.

Resultado: la víctima comienza a cuestionarse todo. Pierde claridad, autoestima y asertividad.

El pensamiento jerárquico del narcisista

En términos futbolísticos: el narcisista se cree jugador de Champions, mientras que todos los demás apenas son dignos de un equipo de parroquia.

Vive en un mundo jerárquico, donde él está en la cima y los demás son degradados: parejas, familiares, compañeros… nadie se salva.

El narcisista: una metralleta suelta

Frustración, ira y culpas siempre recaen en el otro. El narcisista proyecta sus errores, transfiere responsabilidades y destruye la autoestima de quienes intentan apoyarlo.

Las acciones épicas del narcisista

Cuando enfrenta una dificultad, convierte todo en una Odisea. Adopta el papel de víctima, invalidando el sufrimiento real de la otra persona.

La identidad desintegrada de la víctima

Con el tiempo, la víctima pierde sus referencias y se siente atrapada en un “amor enfermo” que no es amor.

Asertividad, autoestima y amor propio quedan enterrados… pero pueden recuperarse con compromiso y un trabajo de reconstrucción interior. En muchos casos, un camino psicoterapéutico es clave para sanar.

Pautas para salir de una ruptura amorosa

 ¿QUÉ ROMPE LA PAREJA?

Cuando dos personas se sienten atraídas una por la otra, se entra en lo que conocemos como fase de enamoramiento. Como sabemos, en esta etapa todo es color de rosa. Ninguna de las partes conoce todavía las características negativas del otro; todo tiende a ser perfecto y a maximizar lo positivo e ignorar lo negativo. Ante cualquier diferencia entre ambos se supera sin dificultad alguna siendo en esta fase, muy difícil una ruptura.

Con el tiempo esa pasión se va apagando y nos encontramos ante una visión más objetiva de la realidad. Nos damos cuenta que nadie somos perfectos y que empiezan a existir diferencias de convivencia entre ambos seres.

Es en este momento cuando comienza una etapa de negociación entre la pareja donde comenzamos a tener conductas que salvaguarden la convivencia. Esto supone ceder en beneficio de ambos y negociar aquellas conductas que queremos seguir realizando a pesar de que no le gustan a nuestra pareja.

Es este momento precisamente el más crucial. Si la negociación se rompe porque alguno de los dos es incapaz de ceder o las diferencias son innegociables, irremediablemente la pareja se rompe.

Otras veces  consiguen encontrar una estabilidad asentada en unas normas de convivencia agradables, pero puede sobrevenir la monotonía. La falta de novedades puede llevar a alguno de los miembros  a buscar las emociones perdidas fuera de casa (sin tener que ser una tercera persona necesariamente).

Es entonces cuando comienza la desesperanza, la ruptura emocional, la desilusión, la ansiedad, la autocompasión, el desapego...

¿QUÉ HACER CUANDO LLEGAMOS A ESTA SITUACIÓN?

Desgraciadamente no existe ninguna fórmula mágica para superar una ruptura sentimental. Siempre resulta un momento complicado. La única receta existente es la paciencia y la fuerza y coraje para superarlo. Estos consejos prácticos si bien no harán desaparecer tus males, si pueden ayudarte a sobrellevarlo o, en cualquier caso, a acortar la duración de los mismos y por tanto a mitigar el sufrimiento.

• Respétate y date permiso para vivir y sentir tu duelo a tu ritmo, en el tiempo necesario. Los sentimientos y las cargas emocionales no se erigen de un día para el otro y aceptar la situación para seguir avanzando hacia adelante requiere que vivas otras etapas emocionales y de aprendizaje.

• Olvídate de la técnica de “un clavo saca a otro clavo” pues no sólo no funciona sino que seguirás sufriendo y harás sufrir a una tercera persona que no lo merece. Es normal que puedas sentirte vulnerable y te dejes llevar pero… ¿No es cierto que tu corazón y tu pensamiento siguen estando centrados en tu ex-pareja? Iniciar una nueva relación sin haber logrado la recuperación puede hacernos creer que será un buen remedio para sanar nuestra herida o para recuperar a nuestra expareja haciendo uso de malas artes como los celos o la venganza… No te engañes: la herida no estará sanando, estará creando una infección mayor aunque tapada por la venda que le has querido poner encima para no atenderla.

• ¿Qué aprendizaje extraes de la situación que estás viviendo y del dolor que estás sintiendo? Aunque te sientas morir por dentro quiero que sepas que las emociones no son ni buenas ni malas, únicamente nos brindan información sobre nuestro estado para que podamos corregir la ruta de navegación y reencontrar la paz y el equilibrio. Si sientes dolor, escúchalo. Si el dolor se ha convertido en sufrimiento: atiéndelo.

• Recuerda que no estás solo/a: hay más gente de la que crees a tu alrededor y sabes que te quieren y no soportan verte sufrir. Algunos tendrán mayor sensibilidad o empatía, quizás otros tengan menos desarrollada la capacidad de expresar sus emociones o el deseo de ayudarte… Sea como fuere, estarán a tu lado y puedes pedirles ayuda, en confianza.

• Toma distancia para ver la situación actual desde la perspectiva de un observador externo (sobretodo si te esfuerzas hasta la saciedad por conseguir parar que tu ex esté presente en todo lo que haces, piensas, dices o sientes). Sé que lo intentas pero que sigues sumido/a en esa vorágine incesante donde todo te conduce a él/ella… ¡No te castigues por ello, simplemente deja que esos pensamientos pasen por tu cabeza sin tomarlos ni analizarlos! Quizás puedas permitirte el lujo de desconectar durante unos días, hacer una escapada para hacer aquello que más te gusta y lograr sosegarte (¡no hablo de fugarte para siempre, cambiar de residencia cambiará tu horizonte pero no tu dolor!). Saliéndote de tu posición y viendo las cosas desde otra perspectiva podrás tomar las decisiones oportunas con calma, cerrando el círculo de algo que ya se acabó.


• Una ruptura no es sinónimo de fracaso: unas veces se gana, otras se aprende. Piensa que eres mucho más que las relaciones que puedas tener y para recuperarte y para tener otras relaciones sanas es necesario que tengas en mente tu valía.

• Ha llegado el momento de que te reencuentres contigo mismo/a: has estado mucho tiempo formando equipo en una relación, haciendo planes futuros en común y sin pararte a pensar sólo en ti. Ahora tus planes ya no se sostienen y te miras al espejo y a penas te reconoces...

• Mereces dedicarte un tiempo, centrarte en ti. Redescubrir quién somos realmente a nivel individual nos permitirá valorar opciones y fijar otro rumbo, cargando con las maletas donde llevas todas tus fortalezas, tus talentos y habilidades… Pregúntate qué quieres ser y lánzate a por ello con confianza y pasión.

Si se afronta el dolor de la separación permitiendo que penetre en el corazón, en el cuerpo y en el alma, abrazando toda su amargura e intensidad, este dolor por regla general es breve, se disuelve... aunque en un principio parezca interminable. Pero una vez que la persona lo ha sufrido, la separación estará superada. 
Para terminar, te invitamos a leer el siguiente extracto del maravilloso libro "Comer, Rezar y Amar":
Ella:  Pero lo Amo
Sabio:  Pues Amalo
Ella:  Pero lo extraño
Sabio: Pues extráñalo. Cada vez que pienses en él, mándale Amor y Luz. Después deja ir el pensamiento.

Tienes miedo de dejarlo ir porque después estarás sola. Pero esto es lo que tienes que entender, si despejaras todo ese espacio que ocupas en tu mente por obsesionarte con el, tendrías una puerta y.... ¿Sabes qué haría el Universo al verla?

Colarse.

Se colaría y te llenaría del Amor más hermoso que jamás hayas podido conocer.

Así que deja de estar usándolo a él para bloquear esa puerta.

Déjalo ir de una vez ...

Más Consejos: 

Bendecir es parte integrante de la trama misma del Universo

Bendecir significa desear y querer incondicionalmente el bien ilimitado. El sociólogo y escritor francés Pierre Pradervand, nos propone esta sabia recomendación en su libro El arte de Bendecir:

“Al despertar bendigan su jornada, porque está ya desbordando de una abundancia de bienes que sus bendiciones harán aparecer. Porque bendecir significa reconocer el bien infinito que forma parte integrante de la trama misma del universo. Ese bien lo único que espera es una señal suya para poder manifestarse.

Al cruzar con la gente por la calle, en el autobús, en su lugar de trabajo, bendigan a todos. La paz de su bendición será la compañera de su camino, y el aura de su discreto perfume será una luz en su itinerario. Bendigan a los que los encuentren, derramen la bendición sobre su salud, su trabajo, su alegría, su relación con Dios, con ellos mismos y con los demás. 

Bendecid en sus bienes y en sus recursos. Bendecid de todas las formas imaginables, porque esas bendiciones no sólo esparcen las semillas de la curación, sino que algún día brotarán como otras tantas flores de gozo en los espacios áridos de su propia vida.

Mientras pasean, bendigan su ciudad, bendigan a los que la gobiernan y a sus educadores, a sus enfermeras y a sus barrenderos, a sus sacerdotes, a todos y todo. En cuanto alguien les muestre la menor agresividad, cólera o falta de bondad, respondan con una bendición silenciosa. 

Bendecir totalmente, sinceramente, gozosamente, porque esas bendiciones son un escudo que los protege de la ignorancia de sus maldades, y cambia de rumbo la flecha que les han disparado.

Bendecir significa desear y querer incondicionalmente, totalmente y sin reserva alguna el bien ilimitado ,para los demás y para los acontecimientos de la vida , haciéndolo aflorar de las fuentes más profundas y más íntimas de su ser. Esto significa venerar y considerar con total admiración lo que es siempre un don del Creador, sean cuales fueren las apariencias. Quien sea afectado por su bendición es un ser privilegiado, consagrado, entero. 

Bendecir significa invocar la protección divina sobre alguien o sobre algo, pensar en él con profundo reconocimiento, evocarle con gratitud. Significa además llamar a la felicidad para que venga sobre él, dado que nosotros no somos nunca la fuente de la bendición, sino simplemente los testigos gozosos de la abundancia de la vida.

Bendecirlo todo, bendecir a todos, sin discriminación alguna, es la forma suprema del don, porque aquellos a los que bendicen nunca sabrán de dónde vino aquel rayo de sol que rasgó de pronto las nubes de su cielo, y ustedes raras veces serán testigos de esa luz que ha iluminado su vida.

Cuando en su jornada surja algún suceso inesperado que los desconcierte y eche por tierra sus planes, exploten en bendiciones, porque entonces la vida está a punto de enseñarles una lección, aunque su copa pueda parecerles amarga. Porque ese acontecimiento que creen tan indeseable, de hecho lo han suscitado ustedes mismos para aprender la lección que se les escaparía si vacilarán a la hora de bendecirlo. Las pruebas son otras tantas bendiciones ocultas. Y legiones de ángeles siguen sus huellas.

Bendecir significa reconocer una belleza omnipresente, oculta a los ojos materiales. Es activar la ley universal de la atracción que, desde el fondo del universo, traerá a su vida exactamente lo que necesitan en el momento presente para crecer, avanzar y llenar la copa de su gozo.

Cuando pasen por delante de una cárcel, derramen la bendición sobre sus habitantes, sobre su inocencia y su libertad, sobre su bondad, sobre la pureza de su esencia íntima, sobre su perdón incondicional. Porque sólo se puede ser prisionero de la imagen que uno tiene de sí mismo, y un hombre libre puede andar sin cadenas por el patio de una prisión, lo mismo que los ciudadanos de un país libre pueden ser reclusos cuando el miedo se acurruca en su pensamiento.

Cuando pasen por delante de un hospital, bendigan a sus pacientes, derramen la bendición sobre la plenitud de su salud, porque incluso en su sufrimiento y en su enfermedad, esa plenitud está aguardando simplemente a ser descubierta. Y cuando vean a alguien que sufre y llora o que da muestras de sentirse destrozado por la vida, bendíganlo en su vitalidad y en su gozo: porque los sentidos sólo presentan el revés del esplendor y de la perfección últimas que sólo el ojo interior puede percibir.

Es imposible bendecir y juzgar al mismo tiempo. Mantengan en sí mismos, por tanto, ese deseo de bendecir como una incesante resonancia interior y como una perpetua plegaria silenciosa, porque de ese modo serán de esas personas que son artesanos de la paz, y un día descubrirán por todas partes el rostro mismo de Dios.

Y por encima de todo, no se olviden de bendecir a esa persona maravillosa, absolutamente bella en su verdadera naturaleza y tan digna de amor, que son ustedes mismos”.

Por todo esto, cuando no veas lo bueno, o el bien de lo que estés viviendo, utiliza la bendición. Cuando tengas un problema o una situación que no te guste  dí con firmeza: “BENDIGO EL BIEN DE ESTA SITUACIÓN, LO DECLARO Y LO QUIERO VER”. Puedes preguntarte también: “¿PARA QUE ME ESTA PASANDO ESTO?”

Tienes que tener la certeza que al decirlo el UNIVERSO te dará  la respuesta de la forma que sea para que veas el lado positivo de tu despido de trabajo, de la ruptura con tu pareja, de que no arranque el auto , del atasco a salida de la ciudad…Todo, absolutamente todo tiene un fin positivo. Quieras o no, es así. Bendice el opuesto de las situaciones que no te gustan de hoy. Si no te gusta tu economía, bendice tu prosperidad, bendice tu sueldo, bendice tu dinero….Si quieres conservar tu trabajo, bendice todo lo bueno que tiene tu trabajo…Si te falta amor en tu relación de pareja, bendice el amor que sientes por tu pareja, etc.

Tenemos  libre albedrío de elegir qué queremos  ser, hacer, y que tener en nuestras vidas . Tú decides. Así que cambia tu manera de pensar, BENDICE  y cambiará tu forma de vivir....

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El significado de los sueños

Prácticamente todas las noches soñamos. La mayoría de las veces no los recordamos, pero eso no significa que no estuvieran allí.

La interpretación de los sueños es un tema que, en mayor o menor medida, intriga a todos; incluso el padre de la psicología, Sigmund Freud, en 1899 escribió un ensayo amplísimo dedicado a este mismo tema.

Freud entendía que siendo el sueño una actividad psíquica, merecía ser interpretado y comprendido dentro de un marco, es decir, dentro de la historia de la persona. El sueño comunica algo a través de imágenes, que en este caso se convierten en una "metáfora". Por eso su interpretación no es sencilla.

La interpretación de los sueños

El contenido del sueño a menudo puede parecer completamente absurdo y totalmente desconectado de la realidad, pero en su indescifrabilidad, hay racionalidad. En algunos casos, los sueños están relacionados con lo que sucedió durante el día, pero más a menudo, tienen que ver con emociones y pensamientos de los que no eres plenamente consciente y que surgen cuando se bajan las "defensas" o cuando duermes.

Ahora veamos  cuatro de  los sueños más recurrentes y cuál podría ser su interpretación, teniendo en cuenta que siempre deben situarse en un contexto psicoemocional: la historia de la persona. Entonces, aunque puede haber un significado más o menos universal, es una buena regla personalizarlo según tu propia experiencia.

Soñando con perder los dientes

Antes de ver cómo interpretar un sueño de este tipo, detengámonos un momento a pensar qué simbolizan los dientes. Pertenecen a la boca, la parte de nuestro cuerpo que usamos para comunicarnos. También son símbolo de salud y belleza. De hecho, cualquiera sueña con dientes perfectos y muy blancos, como los de los anuncios de pasta de dientes.

Soñar con perder los dientes puede simbolizar un estado de debilidad, problemas de salud, envejecimiento. También puede estar relacionado con sentimientos de culpa, vulnerabilidad o dificultad para expresarse.

Los significados de este tipo de sueños pueden ser realmente muchos, y obviamente dependen del soñador, por eso siempre es necesario contextualizar el sueño en sí.

Soñando con serpientes

Las serpientes son otras imágenes bastante recurrentes en los sueños. El mismo Freud habló de ello y definió a las serpientes como símbolo de carga sexual. Por tanto, soñar con serpientes puede tener que ver con la propia sexualidad. No solo eso, también es necesario comprender la visión que uno tiene de estos animales. ¿Nos asustan? ¿Nos dejan indiferentes? ¿Nos gustan?. Evidentemente, esto puede dar un valor diferente a la interpretación del sueño.

Soñar con serpientes puede simbolizar la incomodidad, pero al mismo tiempo el deseo de cambio y renovación (especialmente en el caso de que el animal del sueño cambie de piel). Si, por otro lado, la serpiente en el sueño se escapa, podría simbolizar la liberación de las emociones negativas o de una situación que no se sintió bien.

El color de la serpiente es otro factor a considerar. En este caso, la interpretación del sueño se fusiona con la psicología del color y el significado puede cobrar vida a partir de un número infinito de combinaciones.

El rojo es un símbolo de pasión, energía o ira; en resumen, emociones fuertes. En consecuencia, una serpiente de este color puede tener que lidiar con estas características emocionales. En cambio, uno negro podría estar vinculado a sentimientos incómodos, a algún lado oculto del inconsciente que empuja a emerger.

Soñando con caer

Soñar con caer o caer al vacío es algo muy frecuente. Está vinculado a un estado de estrés, ansiedad, angustia. No solo eso, sino que también puede estar vinculado a una experiencia de inseguridad sobre algo, por ejemplo, el trabajo o la relación de pareja.

También es necesario evaluar la altura desde la que caes, de hecho si esta es bastante alta, podría simbolizar un estado de ansiedad. Si, por otro lado, la caída es en un vacío, un barranco o un "agujero negro", puede haber una conexión con un estado de ánimo actual, tristeza o incluso fatiga severa. Entonces puede soñar con caer al agua, desde un puente, caer hacia atrás. En resumen, las combinaciones son infinitas, en general se puede decir que caer simboliza un estado de inseguridad, ansiedad o tristeza.

Soñando con engañar a la pareja

Es un sueño muy frecuente pero nunca (o casi) admitido. Para comprender cuál podría ser el significado de este sueño, primero debes preguntarte cuál es tu situación sentimental actual (¿comprometido? ¿Casado?), Y cómo estás viviendo la relación en ese momento. Es cierto, soñar con engañar a tu pareja es a menudo una indicación de algo que no está funcionando de la mejor manera dentro de la relación, tanto desde el punto de vista emocional como sexual. Pero, a pesar de lo que se pueda pensar, un contenido onírico de este tipo podría simbolizar un deseo de mayor intimidad y cercanía física con la mejor mitad.

Para entender bien si el significado va más en una dirección que en otra, es necesario profundizar en las sensaciones vividas durante el sueño mismo. ¿Contentamiento? ¿Alegría? ¿Ira? ¿Angustia? Malestar?. Si, por ejemplo, al despertar te sientes culpable, este sentimiento podría ser un indicio de que tu inconsciente es muy rígido e inflexible, pero que al mismo tiempo hay un fuerte deseo de nuevos conocimientos o nuevas experiencias.

Dicho esto, soñar con engañar a tu pareja no significa necesariamente estar dispuesto a querer hacerlo en realidad. Puede parecer extraño, y puede ser difícil explicárselo, pero un sueño de este tipo podría, en cambio, hacernos conscientes de deseos y fantasías sexuales que no son capaces de manifestar en la vida real.

Soñar con la muerte

Aunque solemos interpretar este sueño como algo negativo, lo que está expresando nuestro cerebro es un deseo de cambio, sobre todo cuando soñamos con la propia muerte. En este caso, queremos cambiar algún área de nuestra vida porque no estamos satisfechos con ella. Un sueño que es común al 48% de nosotros.

Soñar que estás embarazada

El embarazo también es muy recurrente. La interpretación de soñar con un embarazo va a depender de muchos factores pero a grandes rasgos, soñar con un embarazo propio puede guardar relación con el deseo de ser madre o el deseo de hacer grandes cambios en tu vida, alcanzar nuevas metas o iniciar nuevos proyectos.

Soñar con tu ex novio/a

La importancia del significado de los sueños está condicionada por la propia subjetividad. Es decir, mientras que cuando una persona sueña con su ex se queda pensativa sobre aquello que puede significar este dato, por el contrario, otras muchas no dan una mayor trascendencia que lo anecdótico de la situación. Es decir, es un error creer a modo de causa y efecto que porque una persona ha soñado con su ex, sigue enamorada. En muchos casos, esto puede deberse a circunstancias concretas que han hecho que el recuerdo de esa persona haya brotado por algún motivo. Por ejemplo, la coincidencia de un encuentro casual por la calle.

Soñar con tu ex puede significar, en cierto modo, que guardas un buen recuerdo de aquella etapa. O incluso, que estás curando la herida del desamor, especialmente, si al despertar experimentas tranquilidad. Soñar con tu ex puede ser incluso un síntoma de un cambio personal, es decir, no necesariamente debes interpretar que sigues ligado al ayer. De hecho, a veces ocurre que cuando una persona está a punto de dar un paso importante en su vida, por ejemplo, a punto de vivir un nuevo amor, surge cierto recuerdo del pasado porque es la referencia para ese presente.

Por otra parte, tampoco debemos analizar el significado de un sueño en términos absolutos. Por ejemplo, que sueñes con tu ex y que despiertes con una sensación de nostalgia no tiene por qué significar que sigues enamorado, sino que tal vez, hay una parte de ti que extraña esa sensación de sentirte deseado como en aquel momento o esa vivencia de juventud de aquella etapa.

Lo verdaderamente determinante del significado de soñar con tu ex no es tanto esta ensoñación en sí misma como la frecuencia con la que este hecho se produce y todavía más importante, el tipo de emociones que experimentas al despertar. Es decir, no interpretes únicamente el significado del sueño en su entidad aislada, sino que puedes ponerlo en conexión con tu propia vida. Por ejemplo, una persona que sigue enamorada de su ex, puede sufrir mucho si experimenta este tipo de sueños de un modo habitual y al despertar, toma conciencia del espejismo de esas ensoñaciones y sufre porque es entonces cuando brota la añoranza.

¿Soñamos en color o en blanco y negro?

Si la mayoría de nosotros tenemos dificultades para recordar lo que hemos soñado cuando nos despertaron, seguramente nos resultaría aún más complicado responder si nos preguntaran si lo que hemos soñado era en blanco y negro o en color. Ni siquiera cuando las imágenes están muy vívidas en la memoria podemos responder con todo seguridad, por lo que podemos preguntarnos si, de forma habitual, soñamos en blanco y negro o en color.

Cuando a mediados de los años veinte Freud preguntaba a sus pacientes si soñaban en colores o blanco y negro, estos se decantaban por la segunda opción, lo que resultaba, cuando menos, curioso, ya que lo más habitual es soñar en color, pero no siempre.

Si soñamos en colores, el sueño puede darse bien en un solo color o bien con los mismos colores que los objetos tienen en la realidad. Según los investigadores, la elección de los colores que hace nuestro cerebro mientras soñamos no es fortuita, ya que estos también tienen un gran componente simbólico cuando aparecen en el sueño, a menudo relacionado con el estado emocional que nos provoca lo vivido durante el sueño. Por ello, pueden ser una ayuda adicional cuando los interpretamos.

• Azul. Si soñamos con objetos azules, esto simboliza que nos sentimos tranquilos, serenos y felices.

• Amarillo. Soñar con objetos amarillos, nos transmite que confiamos en nosotros mismos y en nuestras posibilidades, aunque somos conscientes de los obstáculos que puede haber en el camino.

• Blanco. Si soñamos en blanco indica que somos dignos de confianza, al tiempo que nos sentimos llenos de energía.

• Gris. Si por el contrario nuestros sueños se tornan grises, indica que estamos en un periodo de cambio y transición. Si el gris es oscuro, indica que nos sentimos asustados ante las consecuencias de dicho cambio.

• Negro. Soñar en negro puede cambiar el significado de los sueños e indicar que estamos inmersos en periodo de conflictos con familiares y amigos.

Cómo cuidar el amor en una relación de pareja

Una relación romántica, por espléndida y mutuamente enriquecedora que sea, puede terminar con el tiempo. De hecho, muchas personas, especialmente en las relaciones a largo plazo, tienden a cuidar de todo menos del otro, dándolo por sentado como si fuera parte del mobiliario del hogar; es un poco como si tuvieran un buen fuego ardiendo en la chimenea, pero no hacen nada para agregar leña sin ser conscientes de que ese fuego no permanecerá encendido por mucho tiempo.

Es obvio que una relación no puede crecer por sí sola si no participas, si no te comunicas, si no hay deseo e interés por ambas partes de nutrirlo día a día.

Con el paso de los años, la pareja en riesgo de divorcio entra en una indiferencia mutua: cada vez hablan menos, y cuando lo hacen, es casi de manera telegráfica, el sexo se vuelve rutina, comienza a disminuir y/o se busca fuera de la relación lo que tu pareja ya no te dá.

La relación con tu pareja va perdiendo importancia paulatinamente: prefieres confiar y pedir consejo a otras personas que a tu cónyuge (que suele ser el último en enterarse de las cosas).
En la pareja reina la distancia emocional: ya no hay dos personas que se aman sino dos compañeros de piso que comparten los gastos y las tareas del hogar o, en el mejor de los casos, una pareja de padres que se quedan juntos por sus hijos.

Cuando una pareja alcanza este grado de desapego mutuo, el divorcio parece ser la única opción disponible para salir de esta dolorosa situación.

Consejos ineficaces para la pareja en crisis

Uno de los consejos más habituales que se le da a una pareja en crisis es intentar recuperar el ambiente de romance y pasión del principio con cenas románticas o viajes exóticos. Pero lo cierto es que estos remedios nunca funcionan o, a lo sumo, pueden llegar a ser paliativos incapaces de "curar" un malestar arraigado en las relaciones.

Lo que cuenta es la consideración y el respeto con el que se trata a la pareja todos los días y no el único gesto brillante.
A menudo se reserva más atención y cortesía a los extraños, mientras que a la persona con la que se ha optado por compartir la existencia se le reserva un trato que roza casi la en la mala educación.

Entonces: ¿cuál es la receta para hacer durar una relación?

La amistad y el respeto son las bases de una relación duradera. En particular, las parejas que perduran ven a su pareja como su mejor amigo. Esto significa que las parejas felices conocen bien a su pareja: conocen sus sueños, sus miedos, los detalles de su vida, las personas con las que conviven, sus miedos...

Las parejas felices conocen y aceptan a su pareja por lo que son y la tratan con cuidado y respeto incluso en la vida cotidiana.
Las parejas que están bien juntas apoyan las iniciativas y proyectos del socio, están de “su lado”, listas para ayudar si es necesario.

¿Cómo lograr este estado de gracia? Según el psicólogo experto en terapia de pareja, Gottman: hay que empezar por construir una base sólida de amistad, respeto y apoyo mutuo y la relación irá (siempre que no haya patologías muy profundas sin solución) mejorando progresivamente.

5 consejos para redescubrir el entendimiento de la pareja

Estos consejos, tomados de la terapia de pareja, sirven para reforzar el entendimiento mutuo. Si la practicas constantemente, incluso si tu pareja no coopera, debería sentir un cambio notable en la relación:

1. Cultiva la amistad

En un momento determinado de la pareja dejas de hablar y de escuchar al otro porque asume que ya sabes lo que tiene que decir. Haz un esfuerzo por mirar a tu pareja con nuevos ojos, después de que hayan pasado todos los meses o incluso años desde tu primer encuentro y se haya convertido en una persona diferente. Apaga la televisión o el ordenador y empieza a escuchar de nuevo, prestándole toda tu atención. Trata de compartir sus intereses y pasatiempos a veces, como lo hiciste al comienzo de la relación.
Si perseveras, poco a poco podrás recrear un ambiente de cercanía emocional.

2. Escucha activa 

Esta es una técnica de escucha empática que es muy poderosa para restaurar la armonía de la pareja. Cuando tu pareja te cuente algo que va mal en su vida, escúchelo con tanta ansiedad y atención como lo haría una madre con un niño pequeño. Incluso si crees que está exagerando o incluso equivocado, consuélalo, hazle sentir que estás 100% de su lado. Debe sentirse totalmente comprendido.
A lo sumo, si de verdad crees que está equivocado, puedes darle algunos consejos (sin juzgarlo) pero no sin antes escucharlo con mucha empatía.

3. Dar apoyo

Tu pareja debe sentirse como un valioso punto de referencia. Apoyarlo en sus proyectos e iniciativas y en las pequeñas y grandes batallas de la vida diaria. Las posibilidades pueden ser muchas: un e-mail de ánimo antes de una reunión de negocios difícil, una llamada telefónica para saber cómo ha ido la visita, llevar café a la cama cuando ha dormido poco y está cansado.

4. Crear buenos hábitos de pareja

El hábito no siempre es dañino, al contrario las parejas felices tienen hábitos positivos que les ayudan a fortalecer el vínculo. Por ejemplo, dar un beso de buenas noches, desayunar juntos el fin de semana, ver las noticias juntos y comentar las noticias. Desarrolle buenos hábitos que afectarán el bienestar de tu pareja.

5. Enfócate en lo positivo

En la pareja, una vez terminada la fase de enamoramiento, se libra una batalla para cambiar al otro y hacer que se convierta en lo que tú quisieras que fuera pero nunca funciona. Las personas solo pueden dar lo mejor de sí mismas cuando se sienten aceptadas incluso con sus defectos. Sin embargo, cuando una relación está en crisis, tendemos a centrarnos principalmente en lo que la pareja no hace o no hace como debería. En cambio, para crear un clima de agradecimiento, debes concentrarte en las pequeñas cosas positivas que hace tu ser querido, incluso si parecen pocas, y no te olvides de agradecerle. Hacer que tu pareja se sienta apreciada es la clave para lograr que dé más.

Gestos que valen más que un te amo

 

Toda persona desea amar y ser amada. El problema a menudo radica en comprender si realmente eres amado o no. Cada uno amamos a nuestra manera, sin necesidad de tener que pronunciar la consabida frase de: "te amo". De los dos géneros, el más susceptible por este problema es el femenino. Trivialmente puedes pensar que el clásico "te amo" es suficiente para demostrar amor.

Las cosas más saludables y verdaderas son los gestos diarios.

Ciertos gestos tan únicos pueden valer más que ciertas palabras; pueden hacernos sentir realmente especiales, amados y apreciados: escribir un mensaje, hacer sentir tu presencia, preocuparse por los fracasos o problemas de tu pareja... son gestos que demuestran tu sensibilidad y amor.

Te amo pero no lo digo

No tiene sentido sospechar si nuestra pareja no tiene el hábito o la actitud de decirnos con palabras lo que siente por nosotros. Hay muchas personas que nunca dicen te amo, aunque aman. No es solo una cuestión de introversión o timidez, los hombres generalmente tienen más dificultades para compartir sus sentimientos por un factor puramente cultural.

En la construcción de su rol masculino se les enseñó a dar más espacio a la racionalidad y la concreción. Por ello, no siempre les resulta fácil dejarse llevar por el sentimentalismo y expresar sus emociones con palabras. Muchos no están acostumbrados a comunicar lo que sienten y decir 'te amo' es un poco como desnudarse, admitir su sensibilidad. Por eso prefieren una comunicación formada por acciones significativas y concretas para mostrar su amor.

Las mujeres, en cambio, dan mucha importancia a las palabras. A veces incluso más que a los hechos. Les encanta la seducción de las palabras, habladas o escritas, y que les digan "te amo" se convierte en sinónimo de compromiso y planificación compartida.

Preste más atención a los gestos, ya que a menudo hablan más que las palabras.

Es ingenuo pensar que sólo los que dicen “te amo” realmente aman y en cambio los que no lo dicen no aman.

Es fundamental tener en cuenta y dar la debida importancia a la atención que nos brinda nuestra pareja, sin nunca darla por sentada, sobre todo en las cosas pequeñas. Y luego preguntémonos cómo nos hacen sentir. Si recibimos apoyo, consuelo, confianza y seguridad de ellos, significa que son representativos de un sentimiento profundo.

Además de los gestos, ciertas frases pueden valer más que el tan solicitado "Te amo"

Como ya hemos mencionado, el respeto, la estima, la comprensión y la aceptación mutua, el apoyo y el consuelo son todos gestos fundamentales para unir a dos personas de forma profunda y duradera. ¿Pero puede un "te amo" comunicar todo esto? Hay muchas frases que una pareja puede pronunciar para que las personas comprendan las diferentes facetas de sus sentimientos. A continuación algunas frases que pueden valer más que "te amo":

"Estoy orgulloso de ti"

Cuando tu pareja pronuncia esta frase, transmite un sentimiento de estima y admiración que va más allá del amor, ya que es un reconocimiento a tus capacidades. "Estoy orgulloso de ti" significa que tu pareja aprecia quién eres y lo que haces, y esto afecta no solo a tu relación, sino a tu condición como persona. Y esto puede hacerte sentir no solo amado, sino también más seguro y orgulloso de ti mismo.

"Eres muy hermosa"

La vanidad femenina es famosa e innegable, entonces, ¿puede haber algo mejor que "eres hermosa"? Cuando tu pareja te ve hermosa, tú también te consideras hermosa, porque, a pesar de intentar negarlo, la opinión de tu pareja sobre tu apariencia es sumamente importante y afecta mucho su relación. Entonces, un "eres hermosa" no solo es bienvenido, sino que es una ventaja para una mujer que ve brillar su belleza en los ojos de su amante.

"Te echo de menos”

La distancia debe considerarse como la prueba de fuego de una relación. A menudo, y de buena gana, la distancia fortalece un amor ya sólido y rompe uno frágil. Entonces, si tu pareja te dice sinceramente "Te echo de menos”, significa que la nostalgia está haciendo su trabajo y que incluso con unas pocas horas de diferencia puede parecer una eternidad. Un "te echo de menos", “te extraño” es, por tanto, un perfecto sustituto de un "te amo", e implica un "no pueden vivir sin ti" más profundo.

"Siempre estoy contigo"

El apoyo y la comodidad de la pareja son absolutamente inextricables. Cuando hemos tenido un día difícil o nos enfrentamos a una prueba difícil, tener a nuestra otra mitad a nuestro lado nos ayuda a sentirnos protegidos y más fuertes. Por eso, "Estoy siempre a tu lado" es una espléndida declaración de amor, la promesa de una ayuda constante y un abrazo siempre dispuesto a acoger nuestras preocupaciones.

"¿Salimos?"

Los paseos románticos al atardecer no pueden faltar en una verdadera historia de amor, así como las cenas a la luz de las velas y los besos bajo las estrellas. Entonces, si tu pareja te invita a salir, sobre todo después de años de relación, significa que sigue siendo una relación viva y apasionada, donde el aburrimiento y la monotonía están prohibidos y dan paso a la diversión y el romance. Cine, restaurante o un simple paseo de la mano, las salidas en pareja son una forma de dejarse llevar por la alegría y la novedad, una especie de “te quiero” gritado al mundo entero.

NO LO OLVIDES...

En una relación estable, los hechos cuentan más que las palabras. Las palabras son importantes pero no lo son, y nunca lo serán, por eso trata de encontrar las respuestas dentro de ti con la razón y el cerebro, eliminando tus inseguridades. Estas tienden a mostrar una realidad peor de lo que realmente es.